Syndrome du côlon irritable

Le syndrome du côlon irritable, ou IBS, est un état douloureux qui affecte le gros intestin et peut être particulièrement prononcé chez les coureurs. La course à pied provoque une certaine quantité de stress sur les intestins et, dans certains cas, peut révéler des symptômes sous-jacents causés par le SCI. Heureusement, les coureurs peuvent recourir à un certain nombre de mesures préventives pour tenir IBS à distance tout en battant régulièrement la chaussée..

Identification

Les effets du SCI sur le gros intestin peuvent produire un certain nombre de symptômes, notamment des crampes, des douleurs abdominales, une diarrhée de constipation et des ballonnements gazeux. Le SCI ne nuit pas à l'intestin de manière permanente, contrairement à d'autres maladies telles que la maladie de Crohn ou la colite ulcéreuse. La condition est limitée à ses symptômes de base et ne conduit pas à une inflammation ou à des modifications du tissu intestinal.

Effets

La course à pied peut aider à produire des selles régulières et à réduire les risques de cancer du côlon, mais elle peut également permettre de démasquer le SCI. L'IBS n'est pas provoqué par l'exécution, mais une condition préexistante peut être révélée. IBS et ses symptômes associés se produisent généralement pendant ou après la course. Près de la moitié des coureurs souffrent d'inconfort abdominal général, y compris du SCI. Le mouvement de va-et-vient de la course remue naturellement les intestins, tandis que le flux sanguin pendant la course est détourné des intestins vers les jambes, ouvrant ainsi la possibilité de crampes ou de diarrhée.

Aide alimentaire

Éviter certains types de nourriture est important pour les personnes souffrant du SCI. Pour les coureurs, choisir d'autres types d'aliments est tout aussi important. La plupart des coureurs s'accordent à dire que se charger de glucides peut fournir l'énergie nécessaire pour compléter une course. Les aliments riches en glucides, tels que le riz, les pâtes, l'avoine, les pommes de terre et le pain blanc, contiennent une teneur élevée en fibres solubles, facile à digérer. La caféine, les produits laitiers et les aliments riches en fibres peuvent améliorer le SCI et devraient être évités des personnes qui en souffrent fréquemment..

Traitement médicinal

Bien que le SCI ne soit pas guéri, les coureurs peuvent apprendre à minimiser les symptômes avec certains types de médicaments. Des suppléments de fibres ou des laxatifs ont été trouvés pour aider ceux qui souffrent particulièrement de constipation. De nombreux médicaments en vente libre peuvent soulager la diarrhée. Les antispasmodiques sont couramment prescrits pour traiter les spasmes musculaires du colon et les douleurs abdominales. Il est important d’envisager soigneusement un médicament, puisqu'un produit prescrit pour traiter un symptôme peut en inciter un autre..

Prévention / Solution

Les coureurs qui souffrent du SCI peuvent essayer un certain nombre de mesures préventives pour rendre l'expérience de courir sans douleur et avec plaisir. Éviter de manger au moins deux heures avant de courir aidera à minimiser le risque qu'un estomac plein déclenche la maladie pendant une course. Rester bien hydraté en buvant beaucoup de liquide avant et après la course est une approche efficace pour éviter les symptômes. Parcourez des itinéraires qui incluent la proximité de toilettes publiques en cas d'urgence; pour les courses ou les événements spéciaux qui n'incluent pas les toilettes, la prise d'un médicament antidiarrhée pré-administré peut également être utile.