Courir après avoir tiré vos dents de sagesse

Les dents de sagesse apparaissent entre 16 et 20 ans et sont extraites si elles sont tordues ou ne sortent pas complètement. Souvent, les dents de sagesse entrent en ligne droite et votre dentiste recommande de les laisser sortir de toute façon pour laisser de la place pour le reste des dents à mesure que vous vieillissez. L'exercice et la course après l'extraction d'une dent de sagesse doivent être pris dans le contexte de la difficulté de la procédure; certains patients peuvent reprendre l'exercice très rapidement.

Non impacté

Les dents de sagesse non incluses sont plus faciles à extraire; souvent, le patient est uniquement sous anesthésie locale. Vous pourriez avoir des saignements abondants ou des points de suture ou des compresses là où la dent ou les dents ont été enlevées. Puisqu'il est possible d'extraire entre une et quatre dents de sagesse, suivez les instructions de votre dentiste en ce qui concerne l'heure du retour à l'exercice, généralement lorsque le saignement s'est arrêté après un ou deux jours..

Touché

Les dents de sagesse incluses ou partiellement éruption peuvent nécessiter une chirurgie buccale sous anesthésie générale ou au crépuscule. Étant donné que l'anesthésie peut persister dans votre corps plus de 48 heures après l'opération, il est possible que l'enflure soit encore pire un jour ou deux après les extractions. Si vous prenez des analgésiques et des anti-inflammatoires, vous devez vous reposer à la maison jusqu'à ce que votre douleur et votre inflammation s'atténuent. Ne faites pas d'exercice tant que votre chirurgien buccal ne vous a pas effacé.

Retour graduel à l'exercice

Le facteur le plus important dans la course à pied après l'extraction d'une dent de sagesse est un retour progressif à l'exercice. Comme la procédure est planifiée bien à l’avance, vous aurez le temps de planifier une semaine de course facile après avoir tiré les dents. Commencez votre entraînement par une phase d’échauffement - par exemple, jogging sur un quart de kilomètre autour de la piste. Assurez-vous que votre posture est bien droite et ne serrez pas la mâchoire. Puis reprenez votre allure et courez un ou deux kilomètres, selon votre condition. Détendez-vous en faisant du jogging ou en marchant.

Calendrier complet

Après une semaine ou deux, vous devriez pouvoir reprendre vos séances d’entraînement courantes. Incorporez toujours de bonnes habitudes telles que vous échauffer, boire beaucoup d’eau et des boissons pour sportifs s’il fait chaud, vous rafraîchir et vous étirer pendant 5 à 10 minutes après votre course. Gardez vos abdominaux et votre dos forts en travaillant le cœur, car cela minimisera le stress pour le bas du dos, le cou et la mâchoire..