Courir après avoir donné du sang

Lorsque vous donnez du sang, vous sauvez des vies. Selon la Croix-Rouge américaine, toutes les deux secondes, une personne en Amérique a besoin de sang et 38 000 dons de sang sont nécessaires par jour. Les preuves suggèrent également que le don de sang peut améliorer votre propre santé cardiovasculaire. Cependant, ne faites pas d’activité physique intense, comme courir immédiatement après avoir donné du sang. Donnez-vous le temps de récupérer avant de courir afin de ne pas vous sentir étourdi ou étourdi. Suivez toujours les instructions fournies à l'établissement où vous avez donné du sang.

Une infirmière parle avec une jeune femme qui donne du sang. (Image: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)

Suite à un don

Suite à votre don, la Croix-Rouge américaine déconseille de soulever des objets lourds ou de faire une activité physique intense pendant cinq heures. De toute évidence, vous souhaitez différer la course immédiatement après avoir donné du sang, car l'exercice est considéré comme une activité physique intense. Vous devez également éviter de faire tout autre type d’entraînement qui implique de soulever des objets lourds ou de faire une activité intense. Vous pouvez reprendre votre régime de course à pied après la période de repos obligatoire et améliorer votre récupération..

Améliorer la récupération

Lorsque vous récupérez après avoir donné du sang, vous pouvez faire certaines choses en plus d'attendre cinq heures pour améliorer votre récupération et vous permettre de recommencer à courir. Assurez-vous de boire beaucoup de liquide dans les 24 à 48 heures suivant votre don. Essayez d'éliminer les boissons contenant de la caféine et de l'alcool afin de bien vous hydrater. Prenez également un repas complet avant de vous engager dans n'importe quel type d'exercice. Consommez beaucoup de glucides et de protéines maigres pour reconstituer votre énergie et remplacer les vitamines et les minéraux essentiels.

Conseils de sécurité

La meilleure façon d'éviter de vous sentir étourdi et étourdi lorsque vous courez après avoir donné du sang est de suivre les directives de récupération recommandées. Si vous vous sentez étourdi pendant votre course, arrêtez-vous et élevez vos pieds. Les conseils de sécurité les plus importants sont de ne pas faire d'activité physique du tout si vous vous sentez étourdi ou que vous avez très peu d'énergie, et d'arrêter de courir immédiatement si vous vous sentez étourdi pour éviter une chute. Si vous ne vous sentez pas bien malgré les recommandations de récupération, contactez le service des dons ou votre médecin..

Bienfaits pour la santé

La course à pied est une activité physique qui réduit votre risque de maladie cardiaque et améliore votre santé cardiovasculaire. Selon les services de la Floride, donner du sang peut également réduire le risque de maladie cardiaque. La raison en est peut-être que le fer qui détruit les artères est éliminé de votre sang et que l'examen physique obligatoire avant le don permet d'identifier les problèmes cardiovasculaires tels que l'hypertension artérielle..