Les nutritionnistes ne jurent que par ces 12 agrafes d'épicerie Walmart

Saviez-vous que Walmart, le géant de l'escompte géant qui vend de tout, des chaussettes aux rideaux de douche, est également le plus grand épicier de vente au détail aux États-Unis? Selon le New York Times, Walmart représente 23% du marché de l'épicerie. Et maintenant, avec leur expansion dans la livraison à domicile, la commande en ligne et la collecte sélective, ces ventes devraient continuer à croître.

Du macaron au fromage végétalien au bœuf haché bio, voici une douzaine d’articles Walmart approuvés par un nutritionniste. (Image: Stocky / Jeff Wasserman)

Pour aider nos lecteurs à faire des emplettes pour les options les plus saines, nous avons demandé à nos experts en nutrition et en diététicien de trouver un ou deux articles qu'ils recommanderaient d'acheter et / ou de manger eux-mêmes. Faites défiler ci-dessous pour leurs recommandations optimales, bonnes pour votre corps, que vous pouvez vous procurer chez Walmart (entre les achats de chaussettes et d’essuie-tout, bien sûr).

1. olives

"Les olives sont une collation discrète", explique Samantha Cassetty, experte en nutrition et en perte de poids, spécialiste de la nutrition et de la perte de poids, à l'instar de l'huile d'olive extra vierge, qui sont riches en acides gras monoinsaturés et en polyphénols qui améliorent votre santé. "

Cassetty explique qu'en remplaçant les barres sucrées granola pour les olives, vous pouvez maîtriser la faim et favoriser la régulation de la glycémie et de l'insuline. L'avantage de ça? "Attendez-vous à des niveaux d'énergie constants et à une meilleure gestion de la faim", dit-elle.

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2. Mélange de trois baies biologique Great Value

Maggie Moon, MS, RD, et l'auteur à succès du régime The MIND, apprécie le mélange triple baies congelé de Organic Great Value, car il propose une gamme de polyphénols complexes issus de différentes baies. Selon Moon, "les aliments riches en polyphénols, et les baies en particulier, sont liés à une meilleure fonction cognitive et à une réduction du risque de maladie d'Alzheimer."

Moon dit que le régime MIND comprend au moins deux portions de baies par semaine. Et avoir des baies congelées à portée de main, explique-t-elle, cela veut dire avoir des baies cueillies toute l'année et cueillies à leur plus grande maturité et valeur nutritive.

Moon recommande de mélanger une banane congelée (facile à trouver, laissez simplement mûrir vos bananes, puis épluchez-les et coupez-les en gros morceaux à congeler), une tasse de baies, une tasse de lait d'amande. et une boule de protéines en poudre (pour 2 personnes).

Acheter: Mélange de trois baies biologiques Great Value, 9 $

3. Collations Biena Chickpea

Selon Cassetty, les pois chiches rôtis vérifient de nombreuses boîtes nutritionnelles: "Ils sont sans gluten, sans céréales et sans noix, et ils fournissent cinq grammes de protéines à base de plantes et six grammes de fibres." Elle dit également que des études montrent que les personnes qui ne consomment pas de haricots (comme les pois chiches), comparées à celles qui les mangent régulièrement, ont une taille plus fine et un poids plus faible, sans parler de régimes plus nutritifs avec des quantités plus élevées de potassium, de magnésium, folate et antioxydants.

Qu'est-ce qu'elle aime à ce sujet? "Cette saveur de collation permet de consommer plus de haricots. De plus, elle ne contient que quatre grammes de sucre ajouté - l'équivalent d'une cuillère à thé - ce qui est très raisonnable pour un produit emballé", ajoute Cassetty..

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4. KIND Noix & Spice Bar: Barre menthe au chocolat noir et amandes

Cette gâterie sucrée, riche en fibres et en protéines, n'entraînera pas votre régime alimentaire comme une barre chocolatée chargée de sucre. (Image: Kind Nut & Spice Bar)

Jackie Newgent, RDN, nutritionniste culinaire et auteure du livre de recettes All-Natural Diabetes Cookbook, et porte-parole de KIND Snacks, n'a pas pu s'empêcher de recommander ses barres Nut & Spice, notamment la barre chocolat noir amande menthe. Si, comme Newgent, vous êtes fan de "n'importe quoi au chocolat et à la menthe", elle dit que c'est un choix judicieux pour les collations à emporter..

"Sur le plan nutritionnel, chaque barre fournit un double avantage en fibres et en protéines, ce qui la rend satisfaisante. Elle contient peu de sucre - seulement quatre grammes de sucre ajouté. Et elle est composée de noix et d'autres ingrédients réels", dit-elle. Commandez une boîte en ligne pour en avoir toujours une en main, recommande Newgent.

Acheter: Barre aux noix et aux épices Kind: Barre au chocolat noir et aux amandes, 16 $

5. Pistaches merveilleuses

"Mon article préféré chez Walmart", déclare LeeAnn Smith Weintraub, MPH, diététiste professionnelle, "est une pistache merveilleuse, car elle contient des protéines, des fibres et des graisses saines pour le cœur, ce qui en fait une collation satisfaisante." Elle aime aussi le fait qu'ils viennent dans une variété de saveurs comme Salt & Pepper et Sweet Chili afin qu'ils puissent facilement remplacer les croustilles grasses.

Acheter: Pistaches merveilleuses, 4 $

6. Kerrygold pur beurre irlandais

Lorsque vous cuisinez avec des matières grasses saines, optez pour du beurre à l'herbe à 100% par rapport à la variété ordinaire. (Image: pur beurre irlandais de Kerrygold)

"Kerrygold est le beurre de choix pour de nombreux amateurs de café à toute épreuve et pour ceux d'entre nous qui souhaitent cuisiner avec des graisses saines", déclare Aaron Kaskowitz, coach en santé holistique. "Le beurre, comme celui-ci, est plus riche en vitamines et a un profil de graisse plus sain, car il provient de vaches nourries à l'herbe."

Qu'est-ce qui rend le beurre nourri à l'herbe tellement meilleur? Eatwild.com, un site Web dédié à l'information des consommateurs sur les avantages des produits animaux nourris à l'herbe à 100 pour cent, affirme que cela revient à l'herbe que les animaux mangent. "L'herbe vivante est plus riche en vitamines E, A et en bêta-carotène que le foin stocké ou les régimes laitiers classiques." Leur régime enrichit ensuite le beurre issu de ces vaches laitières.

Acheter: Kerry Gold Pur beurre irlandais, 3 $

7. Pressé par KIND Fruit Bars

"Quand je voyage ou que je sais que je n'aurai pas rapidement accès à des fruits frais, j'adore avoir pressé avec KIND Fruit Bars", déclare Newgent. Les barres sont faites avec des fruits et d’autres ingrédients, comme des légumes, du chocolat ou du chia, mais Newgent dit qu’elle aime particulièrement la variété ananas-banane-kale-épinard. "Ils sont délicieusement sucrés sans sucre ajouté et ils ne contiennent que des fruits et des légumes - rien d'autre."

Acheter: Pressé par KIND Fruit Bars

8. Tranches de style américain Daiya

Pour ceux qui cherchent à manger plus d'aliments à base de plantes, procurez-vous ces tranches pratiques, dit Whitney English, RD. "Ils se fondent parfaitement dans des sandwichs panini au blé entier pour un repas sain et savoureux", dit-elle.

Donner la priorité aux aliments à base de plantes par rapport aux produits à base d’animaux s’est récemment révélé bénéfique à plusieurs égards, selon les données présentées par l’American Society of Nutrition. En plus de réduire le risque de maladie coronarienne, les participants ont également montré un risque plus faible de maladie cardiaque et de diabète..

Acheter: Tranches de style américain Daiya, 5 $

9. Pâtes Barilla aux grains entiers

"Qui a dit qu'une alimentation saine et équilibrée ne pouvait pas inclure des pâtes?" Keri Gans, MS, RDN, consultante en nutrition chez CDN, professeure de yoga certifiée et auteur de The Small Change Diet. "Les pâtes Rotini aux grains entiers de Barilla contiennent sept grammes de fibres saines pour le cœur et huit grammes de protéines rassasieuses", dit-elle..

Pour garder ce choix en bonne santé, Gans recommande de s'en tenir à une portion d'une tasse contenant beaucoup de légumes et de protéines maigres, telles que des crevettes grillées, pour un délicieux repas..

Acheter: Rotini aux grains entiers Barilla Pasta, 2 $

10. Marché au boeuf haché biologique nourri à l'herbe biologique

"Trouver du bœuf nourri à l'herbe à un prix abordable est un bon signe que la demande en protéines animales nourries à l'herbe existe. Et que les vaches sont nourries avec le bon régime alimentaire", déclare Kaskowitz.

Selon Kaskowitz, le bœuf nourri à l'herbe a un profil plus sain en gras oméga-3 et signifie que l'animal avait plus de chances d'avoir une vie en meilleure santé. "J'adorerais voir du bœuf en pâture chez Walmart bientôt", ajoute-t-il..

Acheter: Bœuf haché biologique nourri à l'herbe biologique de Marketside, 6 $

11. meilleurs œufs

"Lorsque je regarde la grande variété d'œufs sur les étagères Walmart, je recommande toujours de chercher un œuf qui apportera une valeur ajoutée à la nutrition, comme l'œuf Eggland's Best (EB)," déclare Gans. Et bien qu’elle soit une marque partenaire d’EB, elle adhère à sa recommandation en raison de l’alimentation saine et entièrement végétarienne, et du fait qu’ils sont les seuls œufs fournissant six fois plus de vitamine D, deux fois plus d’oméga-3 et 25% moins gras saturés que les œufs ordinaires.

Si vous recherchez un moyen abordable de vous nourrir de manière saine, Gans vous recommande de stocker des œufs dans votre réfrigérateur..

Acheter: Les meilleurs œufs, 3 $

12. Daiya style cheddar cheezy mac

Les personnes à la diète végétale ne doivent pas manquer leur mac n 'cheese, leur enfance préféré. Ce produit "crémeux" ultra-crémeux est une fantastique alternative, dit Anglais. "J'aime servir le mien avec un côté de brocoli sauté et du bacon tempeh pour un délicieux repas végétalien équilibré."

Si vous envisagez une alimentation plus végétale, les experts recommandent de commencer petit. Kimberly Snyder, végétalienne de longue date, nutritionniste et auteur à succès de la série Beauty Detox dans le New York Times, a récemment déclaré à Livestrong.com qu'elle demandait à ses clients de commencer par effectuer de petits changements au petit-déjeuner, puis ils atteignent le dîner.

Acheter: Cheezy Mac de style cheddar Daiya, 36 $ (paquet de 8)

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