Moyens naturels pour réduire le gonflement des jambes

Selon la clinique Mayo, votre jambe peut gonfler pour diverses raisons. Par exemple, un gonflement dans une jambe seule peut indiquer une blessure provoquant une inflammation dans la zone infligée. Cependant, un gonflement des deux jambes peut être le signe d’un problème rénal ou cardiaque contribuant à un excès de liquide dans le corps. Une fois que vous avez déterminé la cause, recherchez un traitement adéquat pour éviter un gonflement supplémentaire..

Élévation des jambes

En gardant vos jambes au-dessus du cœur, la gravité aidera à empêcher les liquides de s'écouler et de s'accumuler dans la région inférieure de votre corps. En fait, l’Ohio State University recommande de lever vos pieds sur un lit d’oreillers au moins trois à quatre fois par jour pendant 45 à 60 minutes pour éviter un gonflement supplémentaire. Parce que les muscles de vos jambes peuvent être plus faibles en raison d'une blessure, ils auront plus de mal à pomper le sang vers le cœur. En conséquence, vos jambes gonflent et ont besoin de la force de gravité pour faciliter la circulation du liquide..

Exercice

L'Encyclopédie médicale Medline Plus vous suggère d'exercer vos jambes pour aider à pomper les fluides vers votre cœur. Bien sûr, prenez des précautions pour ne pas vous blesser davantage à la jambe. Par exemple, le centre médical de l’Université d’État d’Ohio recommande de faire des pompes à la cheville, dans lesquelles vous pliez et dirigez votre pied et vos orteils de façon répétée, afin d’accroître la circulation de manière sûre et efficace par l’exercice. De plus, vous pouvez marcher toute la journée pour aider à soulager l’enflure. À mesure que le muscle se répare et se renforce, il peut mieux aider à éliminer les liquides de la jambe enflée..

Activité continue des jambes

Selon la clinique Mayo, un problème au niveau des reins, des systèmes lymphatique ou circulatoire peut entraîner une rétention de liquides dans le corps, contribuant ainsi à un œdème périphérique. Pour compenser les effets de la gravité et d'une mauvaise circulation sanguine, déplacez-vous consciemment les jambes de temps en temps. Par exemple, lors de longs vols en avion, rendez-vous à la salle de bain, faites-vous rebondir les jambes dans votre siège ou passez continuellement d'une place à une autre. De même, essayez de ne pas rester longtemps au même endroit. Lorsque la gravité prend le dessus, elle peut exacerber les effets d'un déséquilibre des fluides dans le corps..

Bas de soutien

La plupart des pharmacies vendent des bas de contention ou de compression qui s'adaptent autour des jambes et des genoux pour comprimer les tissus environnants, facilitant ainsi la circulation du liquide lymphatique et du sang dans les jambes. Les bas viennent dans une variété de couleurs et peuvent être dissimulés facilement par les vêtements.

Réduire la consommation de sel

L'Encyclopédie médicale Medline Plus indique qu'une augmentation de la quantité de sodium dans votre alimentation peut entraîner une rétention de liquide suffisante pour gonfler une partie du corps. Si vous pensez que votre enflure est peut-être due à une mauvaise alimentation, réduisez au minimum votre consommation de sel et augmentez votre consommation d'eau. L'eau nettoiera les reins de l'excès de sodium.