Moyens naturels pour réduire la taille des seins chez les hommes

Les seins masculins, parfois appelés grossièrement «seins d'homme», sont des amas de graisse situés sur le devant de la poitrine d'un homme, qui ressemblent à des seins féminins. Les niveaux corporels de testostérone et d'œstrogènes peuvent, dans certains cas, devenir déséquilibrés, entraînant le développement du tissu mammaire dans un état connu médicalement comme la gynécomastie. Si vous souhaitez réduire la taille de vos seins sans drogue ni chirurgie, modifiez vos habitudes alimentaires et physiques.

Faites des exercices pour réduire la taille de vos seins. (Image: Minerva Studio / iStock / Getty Images)

Mangez sain

Manger sainement peut vous aider à perdre du poids. (Image: Barbara Dudzińska / iStock / Getty Images)

Perdre du poids en un seul endroit est connu sous le nom de réduction ponctuelle. Bien que de nombreux produits de fitness essayent de vendre cette idée au consommateur, c'est tout simplement impossible. Vous devez perdre du poids dans tout le corps pour voir la perte dans un endroit spécifique. Donc, pour favoriser la perte de poids dans votre poitrine, réduisez votre apport quotidien de 500 à 1 000 calories. Une façon simple de le faire est d’abandonner tous les aliments riches en gras de votre régime alimentaire - hamburgers, frites, pizza, ailes de poulet, cupcakes, saucisses et beignets, pour ne citer que quelques-uns. Non seulement ces aliments sont riches en calories, mais ils sont également riches en sodium et en sucre, deux autres ingrédients qui retiennent la graisse. Suivez un régime riche en aliments aussi naturels que possible, comme des fruits, des légumes, des graines, des noix, des grains entiers, des viandes maigres, du poisson, des haricots et des produits laitiers faibles en gras. Pour garder votre appétit sous contrôle, prenez des petits repas équilibrés toutes les deux à trois heures tout au long de la journée. Une poitrine de dinde maigre sur du pain de blé entier avec de la laitue, des tomates et de la moutarde est un bon exemple d'un tel repas.

Effectuer un exercice cardiovasculaire

Essayez de faire plus d'exercices cardiovasculaires. (Image: matthewennisphotography / iStock / Getty Images)

Les exercices cardiovasculaires aident à renforcer votre cœur et vos poumons tout en brûlant des calories. Pour augmenter votre déficit calorique quotidien, effectuez des exercices cardiovasculaires quatre à cinq jours par semaine, pendant au moins 30 minutes par session. Pour mettre l’accent sur vos muscles thoraciques, entraînez-vous sur un appareil elliptique, sur lequel vous déplacerez les pédales de pied en poussant et en tirant les bâtons. Pousser les bâtons vers l’avant vous oblige à contracter les muscles de votre poitrine en effectuant un mouvement similaire à celui du ski de fond..

Au cours de votre journée, faites de l'exercice supplémentaire en marchant pendant le déjeuner ou en vous stationnant au fond du parking pour faire vos courses..

Travaillez vos muscles de la poitrine

Effectuer des exercices de musculation qui ciblent la poitrine. (Image: Ibrakovic / iStock / Getty Images)

Les pectoraux majeur et mineur sont les muscles de la poitrine. Pour réduire efficacement la taille de vos seins, effectuez des exercices de musculation qui ciblent ces muscles. Cela tonifiera votre poitrine et complétera vos séances d'entraînement cardio-brûlantes. Choisissez des exercices qui ciblent les parties supérieure, moyenne, inférieure et interne de ces muscles, tels que les presses à inclinaison, les presses à plateaux, les presses à déclin, et les mouches à haltères. Si vous n'avez pas accès à une salle de sport, effectuez des pompes conventionnelles, inclinées et à forte adhérence pour bien travailler votre poitrine..

Abandonnez les mauvaises habitudes

De mauvaises habitudes peuvent augmenter votre risque de gynécomastie. (Image: Fuse / Fuse / Getty Images)

L'alcool et les drogues sont connus pour les effets néfastes qu'ils ont sur l'esprit et le foie, mais ils contribuent également aux seins des hommes. Selon CNN Health, les amphétamines, l'héroïne, la marijuana et l'alcool augmentent tous les risques de gynécomastie. Si vous vous adonnez actuellement à l’une ou l’autre de ces substances, abandonnez-les.