Des moyens naturels pour réduire la fréquence cardiaque

Le cœur moyen au repos bat environ 60 à 80 fois par minute et va un peu plus vite avec l'âge. Les médicaments sur ordonnance peuvent réduire le rythme cardiaque qui bat dangereusement vite. Les médecins ont également une technique (qui peut être dangereuse en dehors d'un cadre médical) appelée massage des sinus carotides pour arrêter un cœur en pleine course. Mais vous pouvez prendre certaines mesures pour ralentir votre rythme cardiaque.

Des techniques de relaxation telles que la méditation peuvent aider à réduire la fréquence cardiaque. (Image: Purestock / Purestock / Getty Images)

Réduire le stress

Un cœur stressé bat plus vite qu'il ne le devrait. Faites ce que vous pouvez pour réduire le niveau de stress dans votre vie grâce aux techniques de relaxation, à la méditation, au biofeedback, au yoga ou au tai-chi. Les respirations lentes et profondes de toutes ces pratiques peuvent aider à apaiser votre cœur.

Douche froide

L'eau froide aide à ralentir le rythme cardiaque, en particulier si vous êtes stressé, déclare Sid Kirchheimer et les éditeurs des ouvrages sur la santé du magazine "Prevention", dans "Le livre du docteur sur les remèdes maison" (Rodale, 1993). une douche froide.

Réduire le calcium

Certains des premiers médicaments que les médecins peuvent prescrire pour traiter un cœur rapide sont les antagonistes des canaux calciques, car des excès de battement de coeur peuvent être déclenchés par un excès de calcium. Réduisez votre consommation de calcium et augmentez votre magnésium et votre manganèse (présents dans les produits à base de soja, les légumes à feuilles et les noix) et vous pourrez peut-être obtenir des résultats similaires.

Tisanes

Selon les remèdes "Le livre complet de la maison à base de plantes" de Jade Britton et Tamara Kircher, une infusion de deux composants mère-mère et une partie de valériane constitue un thé relaxant et apaisant pouvant aider à traiter les palpitations cardiaques D'autres herbes qui peuvent être utiles comprennent la calotte, la fleur de la passion, la camomille ou le tilleul.

Exercice

L'exercice aérobique renforce le cœur. Augmenter votre condition physique réduira probablement votre fréquence cardiaque au repos, mais, surtout si vous avez un trouble cardiaque sous-jacent, obtenez l'autorisation de votre médecin avant de vous lancer dans un programme d'entraînement intense.

Couper la caféine

Comme ils peuvent augmenter votre rythme cardiaque, il est préférable d’éviter les produits contenant de la caféine. Cela comprend le café, les pilules amaigrissantes, le chocolat et les boissons gazeuses contenant de la caféine.