Des moyens naturels pour réguler le cycle menstruel

Les cycles menstruels dont la durée varie de mois en mois sont considérés comme irréguliers. Un cycle menstruel irrégulier a plusieurs causes. Des règles irrégulières peuvent parfois être le signe de problèmes de santé plus graves pouvant nécessiter l'attention d'un médecin. Cependant, des raisons plus courantes sont généralement à blâmer. Les événements stressants de la vie, les troubles de l'alimentation, les déséquilibres hormonaux et une mauvaise alimentation sont des causes typiques. Dans de tels cas, des méthodes naturelles peuvent être mises en œuvre à la maison pour réguler le cycle menstruel..

Herbes

Selon "Herbes pour la santé et la guérison", certaines herbes peuvent aider à équilibrer les hormones, ce qui est une raison courante pour un cycle menstruel irrégulier. Parmi les herbes utiles figurent le jus d’aloe vera, le ginseng, l’agripaume, le vitex, la calotte, la réglisse et le don quai. En règle générale, les herbes sont prises 2 semaines avant le début des règles d'une femme. La plupart viennent sous forme de supplément, mais le jus d'aloe vera est prêt à boire dans une bouteille. Les herbes peuvent également être réduites en thés et toniques.

Réduction du stress

Le stress peut provoquer un déséquilibre hormonal, entraînant une période irrégulière. Le site Web Women to Women indique que le stress peut modifier physiquement les protéines dans le cerveau, en interrompant les signaux qui indiquent au corps d'ovuler. Le site Web Epigee suggère de trouver des moyens de réduire le stress afin de réguler le cycle menstruel de la femme. Certains exemples peuvent inclure le yoga, la lecture, la méditation, regarder la télévision ou passer du temps avec des amis ou la famille..

Régime

Le site Web Women to Women explique qu'une alimentation saine et équilibrée, riche en fruits et légumes, peut aider à réguler le cycle menstruel. Réduire la consommation de glucides raffinés peut également aider. En outre, le Département de l'agriculture des États-Unis a créé une pyramide alimentaire que l'on peut personnaliser en fonction de l'âge ou de la situation de la vie. En utilisant la pyramide alimentaire, une femme peut s'assurer qu'elle reçoit une nutrition adéquate. Parce que les horaires chargés peuvent parfois mener à de mauvaises habitudes alimentaires, le site Web Women to Women suggère de prendre des suppléments de vitamines pour combler les lacunes en matière de nutrition..

Exercice

Le site Web Women to Women indique également qu'un exercice modéré régulier peut aider à réguler les règles. Cependant, il est important de s’assurer que la routine d’exercice est appropriée. Un excès d'exercice peut en réalité perturber le cycle menstruel. Si ceci est une cause suspectée d'une période irrégulière, essayez de réduire l'activité physique jusqu'à ce que le cycle menstruel redevienne normal..