Des moyens naturels pour soulager l'inflammation des maux de dos

Les causes des maux de dos et de l’inflammation peuvent être difficiles à cerner, ainsi beaucoup de gens se sentent enfermés dans un cycle d’utilisation de remèdes médicinaux pour soulager la douleur. Les médicaments en vente libre et sur ordonnance, cependant, entraînent de graves effets secondaires s'ils sont utilisés pendant de longues périodes. Essayer des moyens naturels pour gérer et soulager la douleur peut éclairer votre condition sous-jacente. Selon l'American Physical Therapy Association, par exemple, un problème de dos créé par de mauvaises habitudes de posture peut être corrigé par l'exercice. Que votre inconfort soit causé par une fatigue musculaire aiguë ou une maladie chronique, ces traitements à domicile peuvent vous aider..

L'exercice et la perte de poids peuvent aider à soulager les douleurs et l'inflammation au dos (Image: BananaStock / BananaStock / Getty Images)

Du repos

Prenez le temps de vous reposer. Ce traitement à domicile plus simple apporte un soulagement instantané de la douleur. La diminution de la fonction musculaire ou la mobilité des articulations dans le dos peuvent être débilitantes. Travailler à travers cela ne va pas aider, et cela peut considérablement ralentir votre récupération. Les spécialistes du centre médical de l'Université du Maryland (UM) recommandent de se reposer pendant quelques jours après une crise musculaire ou une poussée de douleur chronique au dos. N'exiger aucune contrainte supplémentaire sur la zone touchée permettra à l'inflammation de s'estomper et au mécanisme de guérison naturel de votre corps de faire son travail..

La glace

Pendant que vous vous reposez, tempérez les douleurs aiguës, les battements ou les douleurs profondes avec une compresse froide, comme suggéré par l'American Pain Society. Même les personnes qui trouvent un sac de glace inconfortable vont bien avec un sac de gel réutilisable qui a été refroidi au réfrigérateur. Les grandes tailles sont suffisamment solides et souples pour s'y allonger. La température est suffisamment douce pour reposer directement sur la peau, tout en luttant efficacement contre l'inflammation. Pour un soulagement immédiat de la douleur, appliquez une compresse froide pendant 20 minutes maximum, en répétant l'opération si l'inflammation réapparaît. Au fur et à mesure que votre état s'améliore, prenez une compresse froide au travail: ce traitement à domicile est portable.

Soutien

Lorsque vous retrouvez une certaine mobilité, soutenez votre dos pendant que vous vous déplacez pour éviter ou réduire davantage les douleurs et l'inflammation au dos. Les oreillers rangés des deux côtés peuvent vous aider à vous asseoir droit dans un fauteuil. Une canne ou des béquilles vous éviteront une partie du stress lorsque vous marcherez. Les personnes souffrant d'arthrose dans la région vertébrale peuvent particulièrement apprécier une orthèse dorsale, bien que les médecins UM recommandent de l'utiliser avec une surveillance médicale..

Exercice

Cela peut sembler contraire, mais l'exercice est un moyen naturel de briser le cycle de l'inflammation et des maux de dos. Les médecins et les chiropraticiens s'accordent à dire qu'un bon traitement consiste en un traitement progressif à domicile par des étirements, suivi d'une natation ou d'une marche à mesure que votre corps guérit. Un exercice doux détend les muscles tendus, soulageant la douleur localement ou soulageant l'inconfort des articulations en relâchant la tension musculaire environnante. L'American Chiropractic Association suggère de commencer par les étirements passifs et d'augmenter progressivement votre niveau d'activité sur l'avis de votre fournisseur de soins de santé..