Des moyens naturels pour soulager les crampes menstruelles
Pour beaucoup de femmes, les crampes menstruelles sont une douloureuse réalité mensuelle. Selon l'Association internationale pour l'étude de la douleur, entre 40 et 90% des femmes sont confrontées chaque mois à une lutte contre les effets invalidants des crampes menstruelles. La cause des crampes menstruelles - autrement appelée dysménorrhée - n'est pas claire et les médecins ne savent pas pourquoi les niveaux de douleur varient chez les femmes ou d'un cycle à l'autre. Bien que l'ibuprofène (Advil, Motrin) soit un traitement courant, de plus en plus de femmes recherchent des solutions non médicamenteuses. Les traitements naturels pour soulager la douleur des crampes menstruelles tout en minimisant les effets secondaires comprennent les préparations à base de plantes, les compléments alimentaires, la médecine traditionnelle chinoise, la thermothérapie et l'exercice.
Un certain nombre de remèdes naturels procurent un soulagement efficace des crampes menstruelles. (Image: George Doyle / Stockbyte / Getty Images)Préparations à base de plantes
Herbes assorties. (Image: Creatas / Creatas / Getty Images)Une solution de rechange naturelle pour soulager la douleur causée par les crampes peut être trouvée dans les préparations à base de plantes ou à base de plantes ayant des effets antalgiques et anti-inflammatoires. Les herbes couramment utilisées pour les crampes menstruelles comprennent l’écorce des crampes, la feuille de framboise, l’angélique, les baies chaste et l’actée à grappes noires. Des teintures ou des capsules à base de plantes peuvent être trouvées dans la plupart des magasins d’aliments naturels ou dans des sections spécialisées dans les histoires d’épicerie. L'écorce de crampes est un premier choix parmi les herboristes. La plante contient de l'acide valérianique, un relaxant spécifique du système reproducteur. Aucun essai clinique n'a été mené sur l'écorce de crampe, mais il n'a pas d'effets secondaires connus ni d'interactions médicamenteuses. L'écorce des crampes est un diurétique, ce qui signifie qu'elle augmente la quantité d'urine excrétée. Vous devez consulter un médecin avant d'essayer l'une de ces préparations pour assurer votre sécurité et éviter les interactions potentielles médicamenteuse..
Médecine Chinoise Traditionnelle
Médecine chinoise et des herbes. (Image: Barry Austin / Vision numérique / Getty Images)La médecine traditionnelle chinoise, qui comprend l'acupuncture et les herbes chinoises, offre une longue histoire de méthodes pour traiter les douleurs menstruelles. Selon leurs défenseurs, ces traitements fonctionnent en débloquant le «qi», ou énergie vitale, le long des canaux énergétiques du corps. L'acupuncture peut être utile pour le traitement de la dysménorrhée, mais les recherches sont préliminaires et limitées. Dans de petites études, les femmes souffrant de crampes menstruelles qui ont reçu des traitements d'acupuncture réguliers ont noté au moins une certaine amélioration des symptômes. Les améliorations ont duré au moins six mois et ont permis aux femmes de réduire leur consommation d’ibuprofène. Bien que quelques petites études d'herbes chinoises pour la douleur menstruelle aient montré des résultats prometteurs sans événement indésirable, des études plus bien conçues sont nécessaires. Un herboriste chinois qualifié ou un acupuncteur agréé peut développer une formule à base de plantes ou un traitement d'acupuncture personnalisé qui cible vos symptômes..
Compléments alimentaires
Suppléments (Image: Thinkstock / Stockbyte / Getty Images)Un grand essai contrôlé randomisé a montré que 100 mg de vitamine B1 par jour constituaient un traitement efficace contre la dysménorrhée, selon une étude de "Cochrane Summaries" publiée en 2001. Le magnésium peut également soulager les crampes pendant les règles. Et dans une petite étude, la vitamine E était aussi efficace que l'ibuprofène pour soulager les crampes menstruelles. Les huiles oméga-3, telles que l'huile de poisson ou de lin, sont un autre allié naturel pour lutter contre les douleurs menstruelles. Certaines études ont montré que l'huile de poisson était efficace pour réduire les douleurs menstruelles, en particulier lorsqu'elle était associée à la vitamine B12. Assurez-vous d'acheter une marque d'huile de poisson sans mercure et consultez votre médecin si vous prenez déjà un anticoagulant comme la warfarine (Coumadin, Jantoven) ou l'aspirine quotidienne, car l'huile de poisson a des propriétés anticoagulantes..
Chaleur et exercice
L'exercice aide les crampes. (Image: Images Comstock / Stockbyte / Getty Images)L'un des traitements les plus simples et les plus efficaces contre les crampes menstruelles se trouve sans quitter la maison: la thérapie par la chaleur. Dans le cadre d’une étude bien conçue, il a été démontré que l’utilisation combinée d’ibuprofène en association avec l’ibuprofène seul était plus efficace en cas de traitement thermique à basse température par un coussin chauffant, une poche chauffante ou une bouteille d’eau chaude. L'exercice peut également aider à garder les crampes menstruelles aux abois. Bien que peu d'études aient été menées sur l'utilisation de la dysménorrhée dans les mouvements, un seul essai a montré que l'exercice réduisait les crampes menstruelles et que le bénéfice allait durer 3 cycles menstruels. Une petite étude a également révélé que le yoga réduisait la sévérité et la durée des crampes. Si les symptômes persistent en dehors de la menstruation, informez-en votre médecin, car vous pourriez avoir un problème de santé sous-jacent. Il est important de rechercher des soins médicaux pour traiter les symptômes graves non soulagés par ces remèdes et d’autres si ceux-ci interfèrent avec vos activités quotidiennes. Informez votre fournisseur de soins de santé de toutes les formes de traitement que vous utilisez, y compris les herbes et les suppléments..
