Des moyens naturels pour augmenter le niveau d'oxygène dans le sang
Étant donné que les cellules ne peuvent pas stocker suffisamment d'oxygène pendant plus de quelques minutes à la fois, le corps a besoin d'un apport constant d'oxygène provenant de l'environnement. Plusieurs méthodes naturelles pour augmenter le taux d'oxygène dans le sang vous aident à éviter les effets d'un faible taux d'oxygène et à améliorer votre santé..
Exercice
Les niveaux d'oxygène augmentent pendant l'exercice en raison d'une réponse physiologique contrôlée par le cerveau. La médulle contrôle le rythme respiratoire au cours de nombreuses activités, notamment le sommeil, l'exercice et l'alimentation. Pendant l'exercice, les cellules brûlent l'oxygène plus rapidement qu'elles ne le font au repos. À mesure que les niveaux de dioxyde de carbone augmentent, le cerveau augmente le taux de respiration du corps pour fournir plus d'oxygène aux cellules..
Consommer des antioxydants
La consommation d'antioxydants permet au corps d'utiliser plus efficacement l'oxygène, de sorte qu'il pénètre dans le sang en quantité suffisante. Les antioxydants comprennent la vitamine A, la vitamine C, la vitamine E et la coenzyme Q10. Les myrtilles, les canneberges, les haricots rouges, les cœurs d'artichauts, les fraises, les prunes et les mûres sont des exemples d'aliments riches en antioxydants, selon le Dr Ben Kim, chiropracteur en Ontario, Canada.
Obtenez de l'air frais
Le monoxyde de carbone et le fluorure interfèrent avec la quantité d'oxygène que le corps absorbe et envoie dans la circulation sanguine. Obtenir de l'air frais chaque fois que possible, en particulier dans des zones exemptes de vapeurs de gaz, d'émissions de véhicules et d'autres produits chimiques.
Consommez des acides gras essentiels
Les acides gras essentiels tels que la vitamine F augmentent la quantité d'oxygène que l'hémoglobine dans le sang peut transporter. Le corps ne peut pas produire les acides gras essentiels que sont l’acide linoléique et l’alpha-linolénique, vous devez donc consommer des aliments contenant ces substances. La George Mateljan Foundation rapporte que l'huile de tournesol, l'huile de canola, l'huile de tournesol et l'huile de carthame contiennent de l'acide linoléique. Les bonnes sources d'acide alpha-linoléique comprennent le soja, les noix et les graines de lin.
Respirer correctement
L'université de Missouri-Kansas City rapporte qu'une mauvaise respiration peut réduire le taux d'oxygène dans le sang de 20%. Une respiration superficielle réduit également la quantité d'oxygène transportée dans le sang. Améliorez votre taux d'oxygène dans le sang en effectuant des exercices de respiration profonde. Ces exercices augmentent l’énergie, nettoient les poumons et augmentent la quantité d’oxygène dans le sang.
Évitez les drogues et l'alcool
L'alcool et les drogues ont un impact sur le niveau d'oxygène dans le sang en raison du processus d'oxydation utilisé pour métaboliser et éliminer ces substances du corps. Évitez de consommer de l'alcool ou des drogues pour éviter des effets nocifs sur vos tissus et organes.
