Douleur musculaire et fatigue en prenant du magnésium

Vos muscles ont besoin de magnésium pour fonctionner correctement, comme tous vos autres organes. Si vous ne consommez pas suffisamment de ce minéral, vous pourriez souffrir de spasmes musculaires et de fatigue. Une trop grande quantité de magnésium peut également être dangereuse, mais les douleurs musculaires et la fatigue ne sont pas des effets secondaires fréquents. Discutez avec votre médecin de votre consommation de magnésium pour déterminer le dosage qui vous convient..

Un homme tenant son bas du dos douloureux. (Image: Gajus / iStock / Getty Images)

Magnésium et Muscles

Vos muscles ont besoin de magnésium pour se contracter et se détendre en douceur, ce qui aide à prévenir les spasmes et les sensations générales de faiblesse musculaire. Le magnésium contribue également à la production et à la distribution d'énergie de votre corps, sans lequel vos muscles et vos autres organes ne pourraient pas fonctionner comme ils le devraient. Le magnésium aide également le corps à fabriquer des protéines, ce qui est essentiel pour le développement et la réparation des muscles.

Faible consommation

Si vous ressentez des douleurs musculaires et de la fatigue lorsque vous prenez du magnésium, il se peut que vous n'en preniez pas assez. La quantité dont vous aurez besoin par jour dépend de votre sexe, ainsi que d'autres facteurs, que votre médecin pourra vous aider à déterminer. Selon le centre médical de l'Université du Maryland, l'apport nutritionnel recommandé ou AJR en magnésium pour la plupart des femmes en bonne santé va de 280 à 300 mg, contre 270 à 400 mg pour les hommes. Si vous prenez moins que cela, vous pourriez présenter les symptômes d’une carence en magnésium, notamment l’anxiété, l’agitation, l’insomnie, des maux d’estomac, une hypotension artérielle, la confusion et une hyperventilation. Vous pouvez également ressentir une faiblesse musculaire et des contractions musculaires. Si la déficience devient sévère, des contractions musculaires continues.

Haute consommation

Bien qu'une faible consommation de magnésium soit dangereuse, en prendre trop présente également des risques. Les douleurs musculaires et la fatigue ne sont pas des effets secondaires courants d'un apport élevé en magnésium. Très probablement, vous éprouverez des vomissements, des nausées, une hypotension artérielle, de la confusion et un pouls lent. Si votre toxicité devient grave, vous risquez de tomber dans le coma ou même de mourir. Une trop grande quantité de magnésium peut également entraîner un déséquilibre des autres minéraux et, si votre taux de calcium est faible, cela peut également entraîner une carence en calcium..

Considérations supplémentaires

Ne commencez jamais à prendre des suppléments de magnésium ou de tout autre minéral sans en avoir préalablement discuté avec votre médecin. Les personnes atteintes de certaines maladies peuvent avoir besoin de plus de magnésium que celles qui sont en bonne santé. Ne pas répondre à ces besoins peut entraîner une faiblesse musculaire et d'autres symptômes d'une carence en magnésium. Parlez à votre médecin de l’apport de magnésium qui vous convient le mieux et dites-lui si vous avez des douleurs musculaires et de la fatigue. Il se peut que la cause de vos symptômes soit autre chose que votre apport en magnésium..