Liste de grands aliments pour l'hyperglycémie

L'hyperglycémie, également appelée glycémie élevée, affecte souvent les personnes atteintes de diabète. L'hyperglycémie survient lorsque votre taux de sucre dans le sang augmente. Les symptômes comprennent une augmentation de la miction, de la fatigue et de la soif. Ils peuvent être contrôlés par des médicaments ou par la consommation de certains aliments. Selon MayoClinic.com, si l'hyperglycémie n'est pas traitée, elle peut entraîner de graves problèmes de santé, tels qu'un coma diabétique, et des complications aux yeux, aux nerfs, au cœur et aux reins. Il est important de faire de bons choix alimentaires pour prévenir ou soulager les symptômes de l'hyperglycémie..

Le pain de grains entiers est une source de magnésium et de fibres pouvant gérer l'hyperglycémie. (Image: DoroO / iStock / Getty Images)

Aliments riches en magnésium

Les aliments riches en magnésium peuvent constituer un bon choix pour prévenir ou réduire les symptômes hyperglycémiques. Selon le National Institutes of Health, les diabétiques pourraient bénéficier d'une augmentation de l'alimentation en magnésium. L'institut signale qu'une hyperglycémie a été associée à une perte accrue de magnésium dans l'urine. Le magnésium peut être obtenu sous forme de supplément. Cependant, de nombreux aliments sont également riches en magnésium, notamment les légumes verts tels que les épinards, les légumineuses, les noix et le pain à grains entiers..

Aliments riches en biotine et chrome

Selon le centre médical de l'Université du Maryland, des aliments riches en biotine et en chrome pourraient jouer un rôle dans la gestion de votre hyperglycémie. La biotine, associée au chrome, pourrait améliorer le contrôle de la glycémie chez certaines personnes atteintes de diabète de type 2, bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires. Les bonnes sources de biotine comprennent les jaunes d’œufs cuits, les sardines, la levure de bière et les légumineuses. Les noix sont également une source de biotine, notamment les amandes, les noix de pécan et les noix. La dinde, le pain de blé entier, les pommes de terre, les bananes, le brocoli et diverses épices sont de bonnes sources de chrome..

Aliments riches en fibres

Manger des aliments riches en fibres peut aider à prévenir et à réduire vos symptômes d'hyperglycémie. Les fibres alimentaires peuvent réduire votre risque de problèmes cardiaques et vous aider à contrôler et à normaliser votre glycémie. Les fibres ont un effet rassasiant sur votre corps et permettent un flux d'énergie constant dans votre circulation sanguine. Cela vous aide à éviter un pic extrême ou une baisse de la glycémie. Les aliments contenant des fibres comprennent les légumes, les noix, les haricots, les lentilles, les pois et les grains entiers, tels que le pain de blé entier, le gruau et le riz brun. Les inclure dans vos repas et collations quotidiens peut vous aider à gérer votre hyperglycémie..