Limonade Bien Enceinte

La limonade est une boisson rafraîchissante qui peut soulager les nausées matinales pendant la grossesse et fournir beaucoup de vitamine C, mais boire trop de limonade sucrée pourrait entraîner une prise de poids inutile. Heureusement, de nombreux édulcorants artificiels sont approuvés pour une utilisation pendant la grossesse, bien que l’eau de citron non sucrée puisse constituer le meilleur choix..

La limonade ou l'eau citronnée soulagent les indigestions acides. (Image: Jupiterimages / liquidlibrary / Getty Images)

Citrons et nausée

Le jus de citron s'alcalinise dans l'eau, créant une boisson qui, selon Kara Rogers, responsable des sciences biomédicales de Encyclopaedia Britannica, neutralise les acides de l'estomac. Rogers a confié à Livestrong que, bien que les causes précises des nausées matinales soient inconnues, l'odeur et le goût du citron sont bien connus pour leur effet apaisant. Elle a ajouté qu'en plus de l'augmentation de la concentration d'acides gastriques, les femmes enceintes ressentaient "un sens de l'odorat accru" et des taux d'hormones élevés au cours du premier trimestre, "qui semblent se combiner pour donner lieu à des symptômes de nausée et de vomissements".

Calories dans limonade

Les édulcorants naturels, tels que le sucre de table et le sirop de maïs, sont également appelés édulcorants nutritifs. Ils offrent peu d’avantages nutritionnels autres que les calories et peuvent s’ajouter au gain de poids inutile. Les Centers for Disease Control and Prevention prévient qu’une dose de 12 oz. Un verre de limonade contenant un édulcorant nutritif contient environ 168 calories. La CDC note que les calories provenant des boissons ont un impact important sur la prise de poids et qu'un consommateur peut couper environ 700 calories par jour grâce à des choix de boissons judicieux, tels que le remplacement de la limonade par de l'eau citronnée sans calorie..

Édulcorants artificiels

Les édulcorants artificiels approuvés par la Federal Drug Administration pour être utilisés avec modération pendant la grossesse comprennent Stevia (rébaudioside A), Sunett (acésulfame de potassium), Equal ou Nutrasweet (aspartame) et Splenda (sucralose). L'aspartame est commun dans les limonades sans calories. Le site Web de l'American Pregnancy Association indique que l'aspartame ne devrait pas être utilisé par les femmes enceintes présentant des taux sanguins élevés de phénylalanine, un composant de l'aspartame. La Louisiana State University affirme qu'un contrôle alimentaire médiocre de la phénylalanine pendant la grossesse, en particulier chez les femmes atteintes de phénylcétonurie, également appelée PCU, peut entraîner un retard de développement et d'autres anomalies congénitales. L'American Pregnancy Association note que la FDA interdit à tout le monde les édulcorants du cyclamate liés au cancer, tout en avertissant les femmes que Sweet N 'Low (saccharine) ne doit pas être utilisé pendant la grossesse, car il traverse le placenta et reste dans le tissu foetal.

Besoins en liquide

Une bonne hydratation pendant la grossesse minimise les maux de tête, les nausées, les crampes, les œdèmes, les étourdissements et le travail prématuré au cours du troisième trimestre, selon le site Web de BabyCenter. Boire de l'eau aide également à soulager les nausées matinales, l'indigestion, la constipation et la surchauffe. BabyCenter indique que les femmes enceintes doivent boire près d'un gallon de liquide par jour. Boire beaucoup d'eau de citron peut aider à maintenir l'hydratation, mais nécessite un brossage de dents supplémentaire pour éviter des dommages acides à l'émail des dents.

Vitamine C

La limonade et l’eau de citron sont riches en vitamine C et la grossesse crée un besoin accru de vitamine. Le site MedlinePlus des instituts nationaux de la santé indique qu’outre la prévention du scorbut, la vitamine C est «probablement efficace» pour améliorer l’absorption du fer, ce qui prévient l’anémie. Les NIH disent qu'il est «potentiellement efficace» pour prévenir ou réduire de nombreux problèmes médicaux, y compris la réduction des complications liées à la grossesse à haut risque, telles que la prééclampsie..