Comment renforcer une prostate

Les problèmes de prostate touchent la grande majorité des hommes. MayoClinic.com rapporte que la moitié des hommes de plus de 60 ans auront une hypertrophie de la prostate. Ce nombre augmente à 95% chez les hommes de 75 ans et plus. Lorsque votre prostate n'est pas forte et en bonne santé, vous pouvez faire l'expérience d'infections de la prostate, de difficultés à uriner et de problèmes de performances sexuelles. Les choix de mode de vie que vous faites maintenant peuvent améliorer la santé de la prostate et réduire votre risque d'élargissement de la prostate et de cancers agressifs de la prostate.

Un plateau de brownies et une petite cruche de lait sont assis sur un comptoir bleu. (Image: Alely / iStock / Getty Images)

Étape 1

Si vous vous inquiétez pour votre santé ou si vous avez plus de 40 ans, parlez-en à votre médecin pour des tests de dépistage réguliers de la prostate, recommande MayoClinic.com. Les problèmes médicaux qui affaiblissent votre prostate peuvent être faciles à traiter quand ils sont diagnostiqués tôt.

Étape 2

Modifiez votre alimentation pour vous assurer d'obtenir les nutriments nécessaires au bon fonctionnement de la prostate. Certains aliments hépatiques empêchent l'oxydation et l'inflammation de la prostate, selon la Prostate Cancer Foundation. Mangez des aliments riches en antioxydants comme la vitamine C, tels que les agrumes, les légumes-feuilles et le brocoli. Mangez une grande variété de fruits et de légumes colorés. Discutez avec votre médecin de l’ajout d’un supplément de vitamine D à votre alimentation pour la santé de la prostate.

Étape 3

Réduisez les sucres en excès, comme ceux que vous obtenez avec les sodas, les boissons sucrées au café, les bonbons, les gâteaux et les tartes. L'excès de sucre est la principale source de carburant pour la croissance des tumeurs de la prostate. Au lieu de cela, consommez du sucre avec modération et utilisez des fruits et des légumes sucrés pour calmer votre palais..

Étape 4

Contrôlez votre consommation d'alcool. Une consommation excessive d'alcool augmente le risque de cancer de la prostate. Consommez moins de deux verres par jour.

Étape 5

Ajoutez des aliments à base de soja à votre alimentation. Les hommes asiatiques ont moins de problèmes de prostate, ce qui, selon MayoClinic.com, pourrait être lié à leur consommation de soja. Le soja crée dans votre corps des produits chimiques ressemblant à des œstrogènes qui renforcent votre prostate et réduisent votre risque de cancer de la prostate.

Étape 6

Perdez l'excès de graisse corporelle pour prévenir des problèmes tels que la résistance à l'insuline, les maladies cardiaques et les réactions inflammatoires externes qui ont un impact négatif sur la santé de la prostate. Exercice pendant 30 minutes par jour, au moins cinq jours par semaine. Ajoutez de la musculation deux à trois jours par semaine pour développer vos muscles et augmenter votre métabolisme.