Comment renforcer et reconstruire votre système immunitaire après des antibiotiques

Les préoccupations concernant la prescription excessive d'antibiotiques ne sont pas nouvelles. En 2000, les centres de contrôle et de prévention des maladies ont publié un avertissement contre la surutilisation d'antibiotiques. En novembre 2010, l'organisation a exhorté les consommateurs à se renseigner sur le bon usage des antibiotiques. Bien que ces médicaments puissants puissent aider à traiter de nombreuses maladies, leur surutilisation a entraîné l'apparition de superbactéries mortelles, telles que Staphylococcus aureus résistant à la méthicilline, ou SARM. En outre, les antibiotiques peuvent également affecter négativement les cellules normales, affaiblir votre système immunitaire et détruire une flore saine de votre côlon, selon le consultant en nutrition Lawrence Wilson. Cependant, vous pouvez protéger votre système immunitaire tout en utilisant des antibiotiques.

Étape 1

Commencez à prendre des probiotiques en même temps que vous suivez un traitement antibiotique, ce qui aidera à réduire les symptômes tels que la diarrhée liée aux antibiotiques et à protéger les bactéries qui renforcent le système immunitaire de votre côlon. Selon Science Daily, une dose suggérée de probiotiques chez l'adulte est d'au moins 10 milliards d'unités formant des colonies par jour..

Étape 2

Dormez autant que possible - environ sept à neuf heures - une fois que vos pires symptômes ont disparu; le sommeil est essentiel à la santé du système immunitaire. N'essayez cependant pas de lutter contre l'insomnie dès les premiers stades de la lutte contre l'infection, car cela pourrait aider à produire de la fièvre et à accélérer le rétablissement, selon une étude publiée dans le numéro 2009 de "Nature Review Neuroscience".

Étape 3

Mangez 2 tasses de fruits et 2 1/2 tasses de légumes par jour. Ce sont des aliments riches en vitamines C, E, caroténoïdes et bioflavonoïdes, qui ont tous des propriétés antioxydantes..

Étape 4

Exercez-vous au moins 30 minutes cinq jours par semaine pour stimuler le système immunitaire à construire des cellules, telles que les cellules T et les macrophages, qui combattent les maladies et les infections, selon le naturopathe Peter Bennett, auteur du "Plan de purification".

Pointe

Ajoutez de l'ail à vos repas ou prenez un supplément à l'ail, car l'ail possède de fortes capacités de renforcement du système immunitaire et déclenche la production de globules blancs, selon AskDrSears.com.

Consommez quotidiennement des aliments riches en sélénium. Ces aliments comprennent le thon, le vivaneau rouge, les crevettes, les grains entiers, le riz brun, les jaunes d’œufs, la poitrine de poulet, les graines de tournesol et les noix du Brésil..

Attention

Ne prenez jamais d'antibiotiques sans ordonnance d'un médecin.

Si vous suivez un traitement antibiotique, n'arrêtez pas de le prendre sans l'avis de votre médecin. Prendre tout le traitement antibiotique prescrit est le seul moyen d'éliminer les bactéries nocives dans votre corps, selon MayoClinic.com.

Consultez votre naturopathe ou votre médecin de famille avant de prendre des herbes pour renforcer votre système immunitaire.