Comment dormir avec de l'arthrite Douleur à la hanche
Il existe de nombreuses formes d'arthrite, mais l'arthrite de la hanche la plus courante est l'ostéoarthrite, selon le département d'ostéopédie et de médecine sportive de l'Université de Washington. Aussi appelée maladie dégénérative des articulations, cette affection arthritique se caractérise par un manque de cartilage articulaire au niveau de la hanche. La douleur associée à l'arthrose rend difficile une bonne nuit de sommeil, surtout si vous avez tendance à dormir sur le côté ou à vous retourner fréquemment la nuit. Cependant, il existe des méthodes disponibles pour traiter la douleur arthritique pour un repos plus confortable et relaxant.
Un couple endormi au lit. (Image: RK Studio / Blend Images / Getty Images)Étape 1
Évitez les activités épuisantes avant d'aller au lit. L’Université de Washington explique qu’une légère arthrite de la hanche peut être traitée avec du repos. Une fatigue excessive de la hanche peut aggraver votre arthrite. Essayez donc de faire de l'activité physique tôt dans la journée, en vous laissant au moins une heure avant de vous coucher..
Étape 2
Appliquez de la glace sur votre hanche pendant 10 minutes avant de vous coucher. La glace aide à réduire l'enflure et la douleur pour une nuit de sommeil plus confortable.
Étape 3
Mangez des aliments contenant du gingembre avant de vous coucher, comme du gingembre pressé ou du pain au gingembre, ou prenez un supplément de gingembre. Selon le centre médical de l'Université du Maryland, le gingembre est un traitement naturel de l'arthrite, ciblant en particulier l'inflammation arthritique douloureuse..
Étape 4
Prenez de l'acétaminophène 30 minutes avant de dormir. Selon l’Université du Minnesota, l’acétaminophène peut aider à soulager les douleurs arthritiques légères. Plusieurs marques d’analgésiques acétaminophène en vente libre sont également vendues sous forme de formules «PM» ou «de nuit». Ces formules spécialisées associent l’acétaminophène à la diphenhydramine, un ingrédient commun des somnifères..
Étape 5
Prenez un anti-inflammatoire non stéroïdien si vous ne pouvez pas dormir confortablement avec des traitements en vente libre. Certains anti-inflammatoires non stéroïdiens, ou AINS, sont disponibles sans ordonnance. Cependant, vous devriez toujours consulter votre médecin pour un schéma posologique approprié et un plan de traitement à long terme pour le traitement de l'arthrose, car l'utilisation intensive d'AINS peut provoquer des saignements gastro-intestinaux, selon l'Université du Minnesota..
Les choses dont vous aurez besoin
Suppléments de gingembre
Pack de glace
Médicaments à base d'acétaminophène
Médicaments AINS
