Comment courir avec les jambes arquées ou les genoux cagneux

Les genoux avec les jambes arquées se "courbent" vers l'extérieur du corps et les genoux cagneux se plient vers l'intérieur. La plupart des enfants ont les jambes nues jusque-là en bas âge et ont ensuite les genoux cagneux à partir de 2 à 4 ans environ. Cependant, selon le Guide de santé familiale de la Harvard Medical School, certaines personnes développent naturellement des problèmes d'alignement du genou avec l'âge. Des activités telles que la course à pied peuvent être difficiles et parfois douloureuses si vous avez un mauvais alignement du genou, mais il existe des moyens de continuer à faire de l'exercice en toute sécurité..

Les cuissards sont normaux au début de l'enfance. (Image: Comstock / Comstock / Getty Images)

Trouver un soutien approprié

Si vous savez que vous avez les genoux ou les jambes droites, demandez à un physiatre ou à un kinésithérapeute de vous aider à trouver les bons supports pour la stabilité du genou pendant l'activité physique. Selon le Guide de santé familiale de la Harvard Medical School, elle vous recommandera probablement de porter une paire de chaussures de course solides pour vous protéger en cas de roulement accidentel de l'intérieur ou de l'extérieur de votre pied. Elle peut également suggérer une genouillère ou un support de genou extensible pour plus de stabilité et une orthèse adaptée à votre pied pour s'adapter à votre chaussure de course..

Sois gentil

Selon le Children's Memorial Hospital, de nombreux adultes ont une tendance à s'agenouiller ou à casser les genoux qui n'est pas assez grave pour justifier une participation limitée à l'athlétisme. Cependant, la gravité du désalignement varie. Si votre désalignement est plus grave, il serait peut-être préférable de pratiquer un sport à faible impact, comme la natation ou le cyclisme, au lieu de la course à fort impact. Placer trop de poids sur un genou mal aligné peut augmenter votre risque de douleur et de complications permanentes, alors consultez votre médecin ou votre thérapeute pour élaborer un programme d'entraînement idéal..

Attention

Le fait d'avoir des jambes droites ou des genoux cagneux augmente le risque d'arthrose et de déformation des jambes, en particulier si vous courez constamment de manière à soumettre votre genou à un stress inégal, avertit le site Web de la Ladisten Clinic. Cela pourrait vous empêcher de marcher correctement à un âge avancé et pourrait justifier une chirurgie de remplacement du genou. Éviter de faire du sport de haute intensité ou de porter de lourdes charges vous aidera à éviter de surcharger vos articulations du genou. Si votre médecin ou votre thérapeute vous autorise à courir, il vous proposera probablement de remplacer le sprint par du jogging..

Considérations sur les enfants

La plupart des enfants sont trop grands pour les jambes et les genoux cagneux sans traitement, mais certains enfants ne le peuvent pas. Les enfants qui ont un léger pli ou qui se font mal au genou ne devraient pas être limités par cela, selon le site Web du Children's Memorial Hospital. Toutefois, si votre enfant a beaucoup de mal à se pencher ou à se cogner le genou pendant ses premières années élémentaires, il risque de souffrir de douleurs au genou et d'avoir de la difficulté à effectuer des activités quotidiennes comme la marche et la course. Cela pourrait nécessiter un traitement avec des appareils orthodontiques, des chaussures orthopédiques spéciales, une thérapie physique ou, dans les cas graves, une intervention chirurgicale pour modifier l'angle du genou..