Comment réduire la glycémie pendant la grossesse

Un taux élevé de sucre dans le sang pendant la grossesse est appelé diabète gestationnel. Selon la Cleveland Clinic, cette affection affecte 3 à 5% des femmes enceintes américaines et est associée aux changements hormonaux qui se produisent dans le corps pendant la grossesse. L'embonpoint avant la grossesse, les antécédents familiaux de diabète, les antécédents de grands bébés ou de mort-nés et l'âge de 25 ans sont des facteurs de risque de diabète gestationnel. Les taux de sucre dans le sang redeviennent généralement normaux après l'accouchement et une gestion appropriée du diabète gestationnel aide à prévenir les complications tant chez la mère que chez le bébé pendant la grossesse..

Une femme enceinte parle à son médecin de sexe masculin. (Image: monkeybusinessimages / iStock / Getty Images)

Étape 1

Développer un plan de repas. Avec l'aide de votre obstétricien ou d'un diététicien agréé, élaborez un régime alimentaire spécifique à votre grossesse. Bien que les directives générales pour réduire la glycémie pendant la grossesse soient généralement les mêmes, votre médecin tiendra compte de votre état de santé général, de votre âge et de tout autre problème de santé constaté..

Étape 2

Limitez votre consommation de collations, de boissons et d’aliments sucrés. Les bonbons, les sodas, les biscuits, les gâteaux et autres aliments contenant beaucoup de sucre simple peuvent rapidement faire augmenter la glycémie et aggraver le diabète gestationnel.

Étape 3

Mangez trois ou quatre petits repas chaque jour avec des collations entre les deux. Manger plus souvent évite que votre glycémie ne s'écroule entre les repas.

Étape 4

Réduisez la quantité de glucides dans votre alimentation et remplacez-les par des aliments riches en fibres, tels que les grains entiers, les fruits et les légumes..

Étape 5

Buvez un minimum de 64 oz. de fluide chaque jour. Une bonne hydratation est nécessaire pour stabiliser la glycémie et prévenir les complications de la grossesse..

Étape 6

Engagez-vous dans une activité régulière et légère, avec l'autorisation de votre médecin. Des activités telles que la marche et la natation peuvent aider à contrôler la glycémie. Faire de l'exercice pendant la grossesse aide également à perdre du poids après l'accouchement.

Étape 7

Vérifiez fréquemment votre glycémie à l'aide d'un glucomètre. La plupart des lecteurs exigent de vous piquer le doigt, puis de déposer du sang sur une bandelette de test. Les résultats vous permettent d'ajuster votre nourriture ou vos médicaments pour prévenir un épisode d'hyperglycémie ou d'hypoglycémie..

Étape 8

Si votre médecin vous recommande de le faire, vérifiez si votre urine contient des corps cétoniques. Les cétones apparaissent dans l'urine lorsque votre corps brûle de la graisse pour en tirer de l'énergie. Cela peut être nocif pour votre bébé pendant la grossesse.

Étape 9

Prenez de l'insuline selon les instructions de votre médecin. Votre médecin vous expliquera comment et quand administrer de l'insuline et vous indiquera comment conserver le médicament pour le garder en sécurité..

Pointe

Soyez conscient de la glycémie cible. Pour la plupart des femmes atteintes de diabète gestationnel, les niveaux cibles sont de 95 ou moins au réveil, de 140 ou moins une heure après avoir mangé et de 120 ou moins deux heures après avoir mangé, selon la Cleveland Clinic.