Comment élever les niveaux d'hémoglobine rapidement

L'hémoglobine, une protéine présente dans les globules rouges, transporte l'oxygène de vos poumons via votre circulation sanguine vers toutes vos cellules. Les globules rouges sont rouges à cause de l'hémoglobine. La quantité d'hémoglobine dont vous avez besoin dépend de votre âge et de votre sexe. Les hommes ont besoin de 14 à 18 g / dL et les femmes de 12 à 16 g / dL. Vos besoins diminuent avec l'âge. Si votre taux d'hémoglobine est trop bas, vous pourriez souffrir d'anémie, ce qui pourrait vous fatiguer ou vous essouffler. Une fois que votre médecin aura déterminé la cause de votre anémie, vous pourrez élaborer un plan de traitement pour augmenter les taux d'hémoglobine..

Étape 1

Déterminez la cause de votre anémie. Selon le National Anemia Action Council, la cause la plus fréquente de faibles taux d'hémoglobine est une carence en fer. Augmentez le nombre de vos globules rouges en ajoutant des aliments riches en fer à votre alimentation. Incluez les palourdes, la viande, le tofu, les lentilles, les pois, les épinards, le brocoli, les courgettes et les produits céréaliers enrichis de fer, tels que les céréales pour petit-déjeuner. Votre médecin peut également vous suggérer un supplément de fer, en fonction de la gravité de votre anémie. Il faudra à votre corps une semaine pour commencer à fabriquer plus de globules rouges et le taux d'hémoglobine devrait augmenter d'ici trois semaines..

Étape 2

Vérifiez les sources de saignement. Un faible taux d'hémoglobine peut constituer l'un des premiers signes de saignement interne ou d'une autre maladie grave, telle que la drépanocytose. Les ulcères de l’estomac et les saignements menstruels abondants peuvent également entraîner de faibles taux d’hémoglobine. Traitez la cause sous-jacente de votre faible taux d'hémoglobine pour stabiliser les taux d'hémoglobine. Traiter l'anémie sévère avec une transfusion sanguine.

Étape 3

Prenez une multivitamine par jour. Bien qu'une carence en fer soit la cause la plus fréquente d'anémie, une carence en B-12 ou en B-9, également appelée acide folique, peut entraîner des taux d'hémoglobine bas. Les végétariens qui ne mangent pas de produits laitiers et les végétaliens sont sujets aux carences en vitamine B12 car les meilleures sources de vitamine B12 dans l'alimentation sont les protéines animales. Pour augmenter vos niveaux de B-12, obtenez des injections ou des pilules sublinguales. L'acide folique, un peu comme le fer, se trouve souvent dans les céréales et les légumes enrichis.

Pointe

L'anémie est fréquente chez les enfants pendant les poussées de croissance et chez les femmes enceintes et peut être prévenue avec un régime alimentaire sain. La vitamine C aide votre corps à mieux absorber le fer. Pensez à prendre votre supplément de fer avec un verre de jus d'orange.

Attention

Les suppléments de fer peuvent perturber votre estomac et provoquer la constipation. Vous aurez peut-être besoin d'un adoucisseur de selles pour soulager la constipation; prendre votre supplément de fer avec de la nourriture aidera à prévenir les maux d'estomac mais affecte la quantité de fer absorbée par votre corps. Vous pouvez absorber jusqu'à 60% moins de fer si vous prenez vos suppléments avec de la nourriture.