Comment augmenter la température corporelle centrale

La température centrale de base pour la plupart des humains est de 98,6 degrés Fahrenheit. La température de votre corps fluctue au cours de la journée en fonction de l'activité physique, de la perte de chaleur corporelle et de facteurs environnementaux. Lorsque vous perdez rapidement la chaleur corporelle, par exemple dans des environnements froids ou en eau froide, il est important de conserver la chaleur corporelle et d'élever la température de votre corps pour éviter une insuffisance organique et même la mort en raison d'une basse température corporelle prolongée. Les conseils de base sur la survie vous aident à augmenter la température de votre corps dans diverses situations.

Une femme frissonnant dans le parc. (Image: sodapix sodapix / F1online / Getty Images)

Étape 1

Bouge ton corps. L'exercice augmente la température de vos muscles, ce qui augmente votre température centrale. Alors que certains croient à tort qu'une augmentation de la température corporelle augmente réellement les performances et les résultats de l'exercice, une étude présentée lors d'une conférence en 2004 de "The Physiological Society" a révélé que l'augmentation de la température corporelle n'avait aucun effet sur le débit musculaire..

Étape 2

Séchez dès que possible. Votre corps crée de la sueur lorsque la température interne devient trop élevée, car l'humidité refroidit naturellement votre corps. Le même concept est vrai si vous vous retrouvez mouillé par temps froid ou en sueur après un entraînement intense. Essuyez-vous et trouvez des vêtements secs pour augmenter votre température corporelle.

Étape 3

Buvez de l'eau pour rester hydraté. Bien que l'eau aide à refroidir le corps lorsque vous avez trop chaud, elle est également bénéfique pour votre corps lorsque votre température est trop basse. En effet, lorsque votre corps est à la fois déshydraté et froid, l'eau est expulsée du corps par le processus de respiration. Lorsque de l'air froid pénètre dans votre corps, vous avez besoin de niveaux de liquide appropriés pour l'aider à chauffer afin d'éviter une baisse de la température de votre corps. Buvez au moins 7 à 10 oz d’eau pour toutes les 10 à 20 minutes d’activités en plein air que vous complétez..

Étape 4

Prenez du poids si vous êtes très mince et si vous prévoyez de participer à des activités de plein air par temps froid. Avoir un pourcentage de graisse corporelle plus élevé, bien que n'étant pas la pratique la plus saine, gardera efficacement votre corps isolé pour augmenter votre température centrale. Les couches supplémentaires de graisse sous-cutanée vous gardent plus au chaud que si vous aviez un pourcentage de graisse corporelle inférieur. Si votre poids est normal ou plus lourd que la moyenne, cependant, l'ajout de graisse corporelle vous fera probablement plus de mal que de bien.

Étape 5

Permettez à votre corps de frissonner et évitez de combattre le processus. Pendant que votre corps transpire pour le refroidir, le frisson est le processus par lequel votre corps augmente la température de son corps par le biais de mouvements musculaires minutieux. Bien que le frisson semble gênant et qu'il soit tentant de lutter contre l'envie, il permet à votre corps de réguler naturellement votre température corporelle à un niveau plus sûr..

Attention

Augmenter un peu la température de votre corps est une bonne idée avant de vous entraîner, en particulier lorsque vous faites de l'exercice par temps froid. N'essayez pas d'augmenter votre température corporelle pour une autre raison. Augmenter la température de votre corps trop haut peut être dangereux pour la santé..