Comment augmenter la circulation sanguine et réduire la cellulite
La cellulite décrit les dépôts graisseux qui se développent le plus souvent sur les hanches, les fesses et les cuisses et créent un effet de peau d’orange sombre. L'une des principales causes de la cellulite est une mauvaise circulation sanguine, rapporte le site Web Healthy Exercise World, qui réduit les nutriments essentiels dans la région et affaiblit le tissu conjonctif de la peau. C’est ce qui provoque l’apparence brisée ou capitonnée. Il n'y a pas de remède magique contre la cellulite, mais une alimentation saine, une bonne routine de soin de la peau et un exercice régulier peuvent aider à réduire son apparence..
Le brossage du corps est un moyen d’améliorer la circulation et de réduire l’apparence de la cellulite. (Image: mheim3011 / iStock / Getty Images)Corps se brosser
Brosser régulièrement votre peau pour augmenter le flux de sang vers la surface de la peau, suggère le site Web Women Fitness. Cela garantit que les nutriments atteignent la surface pour un renouvellement cutané sain. Brosser la peau sèche ou humide à l'aide d'une brosse pour le corps à poils durs, mais pas trop grossiers. Commencez par une extrémité de votre corps - la tête ou les pieds - et frottez la peau en effectuant des mouvements rapides vers le cœur. Le site Web Natural Health Techniques vous recommande d’éviter les lésions cutanées. Appliquez moins de pression sur les zones sensibles, telles que la poitrine et le cou. Brossez votre peau une fois par jour.
Exercice cardiovasculaire léger
Lorsqu’un exercice cardiovasculaire visant à réduire la cellulite est important, il est important de ne pas faire d’exercice physique trop rapide ni trop rapide, mais de maintenir un rythme soutenu pendant un laps de temps raisonnable, conseille le site Web Woman Junction. Cela vous permettra de garder votre cœur à battre et à faire travailler vos muscles assez longtemps pour commencer à brûler les graisses. Vous maintiendrez un rythme respiratoire régulier, ce qui augmentera la quantité d'oxygène absorbée et facilitera la circulation. Marchez à une allure raisonnable aussi longtemps que vous le pouvez sans vous sentir épuisé, mais essayez d'augmenter votre allure et votre durée au fur et à mesure de l'amélioration de votre forme.
Manger sainement
Les National Institutes of Health (NIH) notent que, même si vos gènes peuvent jouer un rôle dans le fait que vous ayez ou non la cellulite, votre régime alimentaire est un autre facteur à prendre en compte. Les NIH vous recommandent de manger sainement, riche en fruits, en légumes et en fibres, et de rester hydraté avec une grande quantité de liquide pour éviter le développement de la cellulite. Selon les recommandations diététiques pour les Américains établies par le Département américain de la santé et des services sociaux, une alimentation saine comprend également les grains entiers, les produits laitiers faibles en gras, les fruits de mer et les viandes maigres. Mangez moins d'aliments transformés et d'aliments riches en sel, en gras saturés, en gras trans, en cholestérol et en sucres ajoutés.
