Comment se débarrasser de l'étanchéité du bas du dos
La raideur musculaire dans le bas du dos est la cause d’un spasme musculaire. Selon BetterMedicine.com, cela peut être dû à une contrainte, à une utilisation excessive ou à une faiblesse musculaire. Si vos muscles du bas du dos manquent de force et qu'un muscle du dos plus fort tire sur ce muscle faible, cela peut créer une raideur ou une douleur. Bien que la contraction du bas du dos puisse être gérée à la maison, une intervention médicale est parfois nécessaire pour traiter cette affection courante.
La contraction du bas du dos peut causer des contractions musculaires, de la douleur et une réduction de l'amplitude des mouvements. (Image: Dirima / iStock / Getty Images)Étape 1
Reposez vos muscles du bas du dos. (Image: Jacob Wackerhausen / iStock / Getty Images)Reposez vos muscles du bas du dos. Allongez-vous dans une position confortable qui réduit les tensions dans le bas du dos et ne tord pas ou plie la colonne vertébrale. Évitez les activités physiques ou pénibles jusqu'à ce que la tension disparaisse.
Étape 2
Utilisez un traitement froid et chaud comme si cette femme se trouvait dans le bas de votre dos. (Image: lofilolo / iStock / Getty Images)Utilisez un traitement froid et chaud sur le bas du dos. Appliquez un sac de glace sur vos muscles pendant les deux premiers jours pendant 15 minutes, trois fois par jour. Utilisez une compresse chaude le troisième jour.
Étape 3
Fumer réduit les niveaux d'oxygène dans les tissus de la colonne vertébrale. (Image: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)Arrêter de fumer. Les fumeurs ont des niveaux d'oxygène plus bas dans leurs tissus rachidiens. Ce manque d'oxygène peut retarder le processus de guérison.
Étape 4
Massez vos muscles du bas du dos. (Image: Valua Vitaly / iStock / Getty Images)Massez vos muscles du bas du dos. Le massage aide à détendre le bas du dos et à relâcher les nœuds dans les muscles. Utilisez vos doigts pour masser les points serrés dans le bas du dos avec une légère pression.
Étape 5
Vous pouvez également demander à votre médecin de diagnostiquer l’étanchéité de votre dos. (Image: Catherine Yeulet / iStock / Getty Images)Prenez rendez-vous avec votre médecin. Votre médecin peut diagnostiquer l’étanchéité de votre bas du dos, proposer des étirements pour la thérapie physique et vous prescrire des médicaments. Dans certains cas, les injections et les interventions chirurgicales sont utilisées pour améliorer la fonction musculaire et réduire la raideur et la douleur..
Les choses dont vous aurez besoin
Pack de glace
Compresse chaude
Pointe
Prévenez les futures contractions du bas du dos avec un programme d'entraînement complet qui comprend des exercices de force et d'étirement.
