Comment faire de l'exercice avec un ulcère
Un ulcère - également appelé un ulcère de l'estomac ou ulcère peptique - est une plaie qui se forme dans l'estomac ou dans la partie supérieure de l'intestin grêle. Les ulcères se produisent lorsque l'acide que votre estomac utilise pour la digestion commence à ronger la muqueuse de votre estomac et de votre intestin grêle..
L'exercice, la réduction du stress et une alimentation saine aident à prévenir et à traiter les ulcères. (Image: SolisImages / iStock / GettyImages)Les ulcères sont causés par les bactéries H. pylori et peut être aggravé par le stress, les excès alimentaires, la consommation d’aliments épicés et certaines affections de l’estomac; ils peuvent être douloureux. Une façon de contrôler vos ulcères et de réduire le risque de développer un autre ulcère consiste à faire de l'exercice régulièrement.
Pointe
En plus de l'exercice, les changements de mode de vie peuvent aider à réduire l'apparition d'ulcères. Envisagez de supprimer les aliments épicés de votre alimentation, de réduire votre consommation d'alcool et de cesser de fumer..
Certains médicaments peuvent également entraîner des ulcères. Discutez avec votre médecin de tout médicament que vous prenez peut-être et demandez des recommandations sur les changements de mode de vie..
Consultez votre médecin
Visitez votre médecin. Il peut confirmer votre diagnostic et s'assurer que vous êtes suffisamment en bonne santé pour faire de l'exercice, ainsi que vous conseiller sur l'exercice avec un ulcère. Votre médecin peut effectuer des tests, y compris un test de laboratoire pour H. pylori ou une endoscopie, qui peut être nécessaire pour confirmer le diagnostic d'ulcère.
Votre médecin peut également vous fournir des médicaments supplémentaires, tels que des antibiotiques ou des antiacides, pour aider à traiter l’ulcère..
Adopter le régime alimentaire et l'exercice de l'ulcère de l'estomac
Exercice régulier. Pour récolter les bénéfices pour la santé de l'exercice - y compris le maintien du poids et la prévention des maladies - prévoyez de faire de l'exercice au moins 30 minutes par jour, cinq jours par semaine, conseille l'Académie nationale de médecine sportive..
Lire la suite: Régime alimentaire pour un ulcère de l'estomac
Les symptômes de l'ulcère surviennent souvent quelques heures après avoir mangé. Si cela est vrai pour vous, assurez-vous de planifier votre programme d’exercices pour éviter les moments douloureux tels que des douleurs à l’estomac et des nausées..
Attention
Les ulcères peuvent causer des brûlures d'estomac, des douleurs, des gaz et le rot. Vous pouvez rencontrer ces symptômes pendant votre exercice. Si les symptômes sont graves, contactez votre médecin.
Inclure l'exercice cardio
Participer à des exercices cardiovasculaires. La natation, le cyclisme, le jogging, le saut à la corde, l’aérobic, la danse, le jardinage, les sports collectifs comme le basket-ball, la marche rapide et la course à pied sont tous des exercices cardiovasculaires. Choisissez une ou plusieurs activités que vous aimez.
Faites du stress et des exercices de soulagement gastrique
Soulager le stress. Le yoga et le pilates, par exemple, se concentrent à la fois sur l'esprit et le corps pour améliorer votre force, votre souplesse et votre état d'esprit. Suivez un cours de yoga ou de Pilates pour vous aider à vider votre esprit et à réduire le stress tout en profitant des avantages d'un entraînement en force et en souplesse. Certaines postures de yoga sont également des exercices de soulagement gastrique qui peuvent aider à soulager les ballonnements et autres symptômes d’ulcère. Prévention recommande des poses telles que la torsion couchée et la vache à chat.
Avoir fait le plein de sommeil. Être bien reposé aidera à réduire le stress et renforcera votre système immunitaire pour combattre l'ulcère.
Lire la suite: Peut exercer l'irritation d'un ulcère?
Ajouter l'entraînement en force
S'engager dans l'entraînement en force. Les biceps, les pompes, les tractions, les extensions de triceps, les presses pour les jambes et les épaules peuvent aider à brûler des calories tout en renforçant et en tonifiant le corps. Effectuer des exercices du haut et du bas du corps.
Évitez les exercices de base s'ils vous causent une douleur liée à un ulcère. Participer à des séances d'entraînement musculaire de 30 minutes deux à trois jours par semaine.
Attention
Consultez votre médecin si votre ulcère ne guérit pas avec le traitement prescrit. La prise de médicaments anti-inflammatoires non stéroïdiens, tels que l'ibuprofène, ou le tabac peut empêcher votre ulcère de guérir..
Dans de rares cas, il peut y avoir une maladie sous-jacente plus grave, telle que le cancer de l'estomac, le syndrome de Zollinger-Ellison ou la maladie de Chron, conseille la clinique Mayo.
