Combien de citrate de magnésium pour la constipation?
La constipation survient lorsque vous allez anormalement longtemps sans aller à la selle. La constipation peut être causée par un manque de fibres dans votre alimentation, par déshydratation ou par certains médicaments. Un traitement contre la constipation est le citrate de magnésium, un laxatif qui peut être acheté sans ordonnance.
Un tas de pilules laxatives. (Image: Kwangmoozaa / iStock / Getty Images)Comment ça marche?
Le citrate de magnésium est un type de laxatif appelé laxatif hyperosmotique. Lorsque vous consommez du citrate de magnésium, celui-ci passe dans votre tube digestif et aspire l'eau des tissus environnants dans vos intestins. L'augmentation de l'eau stimule la contraction des muscles autour de vos intestins, ce qui permet aux muscles de propulser les matières fécales vers l'avant. L'eau aide également à ramollir les matières fécales qui peuvent s'être desséchées et collées.
Dosage de citrate de magnésium
Le citrate de magnésium se présente sous forme liquide. Pour un adulte, la dose standard est de 240 ml, soit environ une tasse. Pour les enfants âgés de 6 à 12 ans, la dose standard est de 50 à 100 ml, ce qui correspond à environ 1/4 à 1/2 d'une tasse. Pour les enfants âgés de 2 à 6 ans, la dose recommandée est de 4 à 12 ml, soit environ 1 à 3 c..
Usage
Si vous prenez du citrate de magnésium, vous pouvez mélanger le liquide avec de l'eau ou du jus. Une dose complète de citrate de magnésium entraînera un transit intestinal dans une demi-heure à trois heures, bien que de plus petites doses puissent prendre plus de temps pour produire un transit intestinal. Vous pouvez prendre du citrate de magnésium avec de la nourriture, mais cela peut prendre plus longtemps pour que le médicament ait un effet. Assurez-vous de boire deux verres d'eau ou un autre liquide après avoir pris du citrate de magnésium pour remplacer une partie de l'eau que votre corps perdra..
Effets secondaires
Bien que le citrate de magnésium soit sans danger pour la plupart des gens, il peut provoquer des effets indésirables. Par exemple, vous pouvez développer une diarrhée après avoir pris du citrate de magnésium. Les autres effets secondaires incluent ballonnements, flatulences, irritation anale, crampes abdominales, transpiration et faiblesse. Le citrate de magnésium peut provoquer une déshydratation et un déséquilibre électrolytique pouvant entraîner des vertiges, des évanouissements et des palpitations. Si vous présentez l'un de ces symptômes, contactez votre médecin et arrêtez de prendre du citrate de magnésium..
