Douleur fessière et aux ischio-jambiers

La douleur musculaire peut être provoquée par le début d'un nouvel exercice, une grossesse ou simplement par vos activités quotidiennes. La douleur dans la cuisse ou les fesses résulte souvent de douleurs musculaires aux muscles ischio-jambiers ou fessiers. Si vous souffrez de douleurs fessières ou aux muscles ischio-jambiers, identifier la cause de la douleur est le premier pas vers le soulagement..

Exercice induit la douleur

Des douleurs dans les fesses et la partie supérieure de la cuisse peuvent survenir pour plusieurs raisons. Si vous avez récemment commencé un programme d’exercice qui a beaucoup d’impact sur vos jambes ou fait un usage intensif de ses muscles, vous pouvez développer une douleur. Certains exercices qui contribuent à la douleur de la partie supérieure de la cuisse et des fesses comprennent la course à pied et des pressions sur les jambes. Les douleurs musculaires légères à modérées sont courantes au début de tout programme d'exercice et diminuent souvent à mesure que votre corps s'habitue à la nouvelle routine.

Lésion musculaire

Les ischio-jambiers peuvent survenir lorsque les muscles ischio-jambiers à l'arrière de la cuisse sont étirés au-delà de leurs limites. Cela peut entraîner une traction ou une déchirure. Si vous avez commencé une nouvelle routine d’entraînement et que vous avez une douleur musculaire qui ne diminue pas avec le repos, consultez un médecin pour éliminer une blessure. Selon MayoClinic.com, les symptômes d'une blessure aux ischio-jambiers comprennent une douleur soudaine et sévère à l'arrière de la cuisse, une sensation de déchirure ou un éclatement du muscle, un gonflement, une sensibilité, des ecchymoses, une faiblesse et une incapacité à supporter le poids de votre jambe..

Grossesse et douleur du nerf sciatique

La pression d'un fœtus et d'une hypertrophie de l'utérus pendant la grossesse peuvent causer des douleurs à l'aine et aux fesses chez certaines femmes. Cette douleur lancinante peut survenir dans la région des fessiers, mais ne résulte souvent pas d'une fatigue musculaire. Au lieu de cela, il résulte de la pression exercée sur le nerf sciatique dans le dos, qui provoque une douleur irradiante dans la jambe. Un engourdissement ou des picotements dans les fesses et les jambes peuvent également se produire. Pour la plupart des femmes, cette douleur est intermittente et est causée par la marche ou la position debout pendant de longues périodes. Si vous ressentez une douleur de type sciatique sévère ou constante, contactez votre médecin..

Soulagement de la douleur fessière et ischio-jambière

Si votre douleur au niveau des fessiers et des ischio-jambiers a commencé après une nouvelle routine d’entraînement, vous reposer pendant une journée entre les séances d’entraînement peut apporter un certain soulagement. De plus, un bain chaud peut soulager les muscles endoloris et fatigués. Si vous souffrez d'une lésion musculaire, votre médecin vous recommandera peut-être d'éviter de mettre tout votre poids sur la jambe en utilisant des béquilles. Un bandage compressif, de la glace et un anti-inflammatoire non stéroïdien en vente libre tel que l'ibuprofène peuvent aider à réduire la douleur et l'enflure pendant la guérison du muscle blessé. Une thérapie physique peut être nécessaire pour renforcer le muscle une fois guéri. En cas de douleur sciatique pendant la grossesse, l’American Pregnancy Association recommande d’éviter de soulever des objets lourds et de rester debout pendant de longues périodes. De plus, vous allonger sur le côté opposé à la douleur et utiliser des compresses chaudes ou froides peut apporter un certain soulagement..