Gaz, ballonnements et distensions de l'estomac après le déjeuner

Le déjeuner est un repas important, qui vous procure la nutrition et l’énergie nécessaires pour continuer votre journée. Des gaz, des ballonnements et une distension de l'estomac après le déjeuner peuvent être gênants et embarrassants, surtout si vous êtes au travail. Se débarrasser du problème peut être aussi simple que d’ajuster comment et ce que vous mangez. Si le problème persiste, un trouble digestif sous-jacent pourrait être à blâmer.

Employé de bureau mangeant une salade pour le déjeuner (image: diego cervo / iStock / Getty Images)

Gaz intestinal

Lorsque les aliments que vous consommez transitent dans le tractus intestinal, les enzymes les décomposent en composants de base, ce qui permet à votre corps d’utiliser les nutriments essentiels de ces aliments. Ce processus peut produire du gaz - une combinaison d'oxygène, de dioxyde de carbone, d'azote, d'hydrogène et parfois de méthane ou de soufre. Un excès de gaz est parfois présent dans votre système digestif, ce qui peut entraîner des ballonnements, des rots, des gaz et des douleurs abdominales..

Habitudes alimentaires

Avaler trop d’air en mangeant peut provoquer des gaz et des ballonnements. Si vous mangez trop vite - une situation courante si vous avez peu de temps pour le déjeuner - ou si vous parlez beaucoup en mangeant, un excès d’air peut pénétrer dans votre tube digestif. D'autres facteurs contributifs peuvent inclure la consommation de boissons gazeuses et le port de prothèses souples en mangeant. Si vous mangez un bonbon dur, fumez ou mâchez de la gomme pendant ou après avoir mangé, un excès d’air pourrait également pénétrer dans votre tube digestif..

Aliments Spécifiques

Certaines personnes ont des difficultés à digérer certains aliments, ce qui peut souvent provoquer des gaz et des ballonnements. Tous les aliments peuvent être à blâmer, mais les coupables les plus courants sont les produits laitiers, les haricots, les produits à base de blé, les sodas et certains fruits et légumes, ainsi que les collations sans sucre contenant des alcools de sucre. La digestion du lait peut être rendue difficile par le manque de l'enzyme lactase, nécessaire à la décomposition du lactose, présent dans la plupart des produits laitiers. Les allergies alimentaires peuvent également être une cause de gaz et de ballonnements. Les allergies alimentaires, cependant, sont souvent accompagnées d'autres symptômes, tels que de l'urticaire, des éruptions cutanées, des larmoiements, des éternuements ou des démangeaisons de la bouche ou de la peau..

Désordres digestifs

Les problèmes digestifs provoquent souvent des symptômes tout au long de la journée, pas seulement au déjeuner, mais une maladie non diagnostiquée peut être exacerbée si vous mangez le déjeuner trop rapidement. Manger les mêmes aliments difficiles à digérer tous les jours peut avoir des résultats similaires. Des gaz, des ballonnements et une distension abdominale peuvent être les seuls symptômes ressentis au tout début de la maladie. Le syndrome du côlon irritable peut provoquer des gaz et des ballonnements. Les autres symptômes parfois associés au SCI sont les douleurs abdominales, la diarrhée ou la constipation. Des troubles plus graves, tels que la maladie de Crohn ou la maladie coeliaque, peuvent provoquer des symptômes similaires, en particulier aux stades précoces. Toutefois, en l'absence de traitement, des troubles plus graves peuvent entraîner des symptômes supplémentaires, tels que la présence de sang dans les selles et la perte de poids..

Solutions suggérées

Ralentissez et mastiquez bien vos aliments si vous déjeunez trop vite. Évitez de parler pendant le déjeuner et de manger des aliments ou des boissons très carbonatés ou qui augmentent le débit d’air dans le tube digestif, tels que des bonbons durs ou des gommes à mâcher. Essayez de boire de l'eau au lieu de soda ou de lait. Ne pas fumer pendant ou après le déjeuner peut aussi aider. Si changer votre façon de manger ne vous débarrasse pas de vos symptômes, essayez de manger des aliments différents pour le déjeuner. Évitez les aliments problématiques typiques, en particulier les produits laitiers et le blé. Les gaz, les ballonnements et les distensions abdominales qui persistent malgré les modifications peuvent être dus à une maladie digestive sous-jacente. Consultez un praticien de la santé qualifié si vous avez les symptômes d’une allergie alimentaire ou si vous soupçonnez un trouble digestif..