Aliments à manger tout en prenant de la metformine
La metformine est un médicament d'ordonnance utilisé dans le traitement du diabète de type 2. La metformine peut être prise seule ou en association avec d'autres médicaments, tels que l'insuline. Il est important d'avoir une alimentation saine. Un diététicien peut faire des recommandations pour votre cas particulier, mais la plupart des personnes atteintes de diabète consomment une variété d'aliments sains avec modération et respectent des repas réguliers..
Les glucides
Les glucides sont divisés en deux catégories principales: les sucres (glucides simples) et les amidons (glucides complexes). Les glucides se décomposent en sucre dans le sang pendant la digestion. Concentrez-vous sur la consommation de glucides complexes tels que les fruits, les légumes, les grains entiers, les légumineuses et les produits laitiers faibles en gras. De nombreuses personnes atteintes de diabète utilisent l'indice glycémique (IG) pour choisir des aliments. Les aliments à IG élevé ont tendance à entraîner une augmentation plus importante de la glycémie. Les aliments à faible IG ont tendance à être riches en graisses. Les légumes non féculents comme les épinards, les carottes, le brocoli et les haricots sont des choix. Mangez du riz brun et des pâtes de blé entier.
Fibre
Inclure des aliments riches en fibres. Visez 25 à 30 grammes de fibres par jour. Les fibres alimentaires sont constituées de parties d'aliments végétaux que l'organisme ne peut digérer. Les fibres diminuent le risque de maladie cardiaque et aident à contrôler la glycémie. Les légumes, les fruits, les légumineuses, la farine de blé entier, le son de blé et les noix sont d’excellentes sources de fibres. Inclure les haricots secs tels que les haricots rouges et les haricots pinto.
Les graisses
Un régime sain pour le cœur est extrêmement important pour une personne atteinte de diabète en raison du risque accru de maladie cardiaque et d'accident vasculaire cérébral causé par le développement accéléré d'artères bouchées ou durcies. Limitez votre consommation de graisses saturées à moins de 7% de votre apport calorique quotidien. Mangez le moins de gras trans possible. Choisissez plutôt des acides gras monoinsaturés et polyinsaturés. Les sources d'acides gras monoinsaturés comprennent l'huile d'olive et l'huile de canola. Les noix et les graines sont des sources de graisses polyinsaturées. Remplacez les garnitures au beurre ou à la margarine par des aliments faibles en gras comme la salsa, des tartinades aux fruits sans sucre et du yogourt faible en gras.
Cholestérol
Le cholestérol alimentaire devrait également être limité, en raison des risques cardiaques. Un taux élevé de cholestérol dans votre alimentation augmente le risque de formation de dépôts graisseux dans les vaisseaux sanguins, ce qui rend plus difficile la circulation du sang dans les artères. Consommez moins de 200 milligrammes de cholestérol chaque jour. Évitez les abats et visez les viandes maigres. Utilisez des substituts d’œufs à la place des jaunes d’œufs. Choisissez du lait écrémé à la place du lait entier.
Poisson
Consommez du poisson deux fois par semaine comme une alternative saine pour le cœur aux viandes riches en graisses. Les meilleurs choix de poissons comprennent la morue, le thon et le flétan. Ces poissons ont moins de matières grasses totales, de graisses saturées et de cholestérol que la viande et la volaille. Certains poissons sont riches en acides gras oméga-3, tels que le saumon, le maquereau et le hareng. Oméga-3 travaille à réduire les niveaux de triglycérides.
