Aliments à manger pour éviter la grippe estomac

Selon le centre médical de l'Université du Maryland, la grippe intestinale est une infection virale du tube digestif généralement causée par des rotavirus ou des norovirus. Ce que vous mangez peut aider à éviter les symptômes graves si vous attrapez un virus de l'estomac. Les aliments les plus importants à manger sont les aliments qui contribueront à renforcer votre système immunitaire, ce qui peut lui permettre de voler du virus avant qu'il ne puisse vous rendre malade. Manger ou boire des aliments ou des boissons contaminés peut vous faire attraper la grippe intestinale. Pratique de mesures préventives lors de la préparation des aliments pour éviter la croissance de virus et de bactéries.

Contexte

Un médecin parle au patient (Image: Fuse / Fuse / Getty Images)

La grippe intestinale est une affection fréquente qui provoque des vomissements, de la diarrhée et des nausées pendant un à trois jours. Le nom de la maladie est trompeur car il n’est pas lié au virus de la grippe, mais peut être causé par divers autres virus. Selon MedlinePlus, le principal problème de la grippe intestinale est la diarrhée excessive et les vomissements conduisant à la déshydratation. Parlez à votre médecin si vous pensez que vous êtes en train de vous déshydrater ou que vous ne pouvez garder aucun aliment ou boisson. Les symptômes ne devraient pas durer plus de trois jours.

Vitamine C aliments à manger

Orange coupée en deux (Image: ChristianJung / iStock / Getty Images)

Les fruits et les légumes riches en vitamine C sont les meilleurs aliments à consommer pour éviter la grippe intestinale, car ils renforcent le système immunitaire. Le centre médical de l'Université du Maryland recommande des fruits tels que des oranges, des pastèques, des pamplemousses, des cantaloups, des fraises, des framboises, des bleuets, des canneberges et des ananas. Les légumes riches en vitamine C comprennent le brocoli, les tomates, les choux de Bruxelles, le chou-fleur, le chou-fleur, les feuilles de navet, les épinards, les poivrons rouges et verts, les tomates et les pommes de terre. Comme la vitamine C est sensible à la chaleur, mangez vos fruits et légumes crus ou légèrement cuits pour obtenir le maximum de vitamine C, suggère UMMC..

L'Institut de médecine recommande un apport quotidien de 90 milligrammes de vitamine C pour les hommes adultes et de 75 milligrammes de vitamine C par jour pour les femmes adultes. Vous pouvez prendre un supplément de vitamine C, mais il est encore préférable de consommer des aliments qui en contiennent.

Vitamine E Aliments à manger

Graines de lin brunes dans un bol avec une cuillère (Image: LittleBee80 / iStock / Getty Images)

Les aliments riches en vitamine E constituent un autre nutriment important qui contribuera à renforcer le système immunitaire. La vitamine E stimule la production d'antioxydants et d'anticorps qui éloignent les cellules nocives. La vitamine E s'obtient facilement dans un régime alimentaire riche en huiles végétales, en grains entiers et en graines. L'Institute of Medicine recommande une consommation quotidienne de 15 milligrammes, soit 22,35 unités internationales, de vitamine E pour les hommes et les femmes adultes. Si vous pensez ne pas recevoir suffisamment de vitamine E par jour, parlez-en à votre médecin au sujet de la supplémentation..

Autres aliments à manger

Bulbes et gousses d’ail (Image: Tatjana Baibakova / iStock / Getty Images)

L'ail agit comme un antibiotique, un antiviral et un agent anti-inflammatoire dans le corps, selon Nancy Silva, N.D., professeur auxiliaire à la faculté des sciences de la santé de l'Université Kaplan. Parmi ses nombreux avantages pour la santé, l'ail renforce la capacité du système immunitaire à lutter contre les virus du rhume et de la grippe. L'ail peut être consommé à l'état brut ou vous pouvez prendre des suppléments d'ail pour éviter le goût intense. Consommez des aliments riches en acides gras oméga-3, tels que le saumon, le maquereau ou le thon. Vous pouvez également prendre des suppléments d'oméga-3 dérivés de poisson ou d'huile végétale..