Aliments à manger pour désintoxication et perdre du poids rapidement

Les régimes de désintoxication, bien que leur efficacité médical ne soit pas prouvée, sont un moyen populaire de perdre du poids et de nettoyer le corps des toxines nocives. Selon MayoClinic.com, les régimes de désintoxication commencent par une période de jeûne, puis passent à un régime de fruits, de jus de fruits, de légumes et d’eau. Au cours d'un régime de désintoxication, vous devriez consommer entre 1 200 et 1 800 calories par jour. Comme avec la plupart des plans de perte de poids, un menu planifié vous aidera à réussir à suivre un régime de désintoxication.

Un homme coupe des légumes sur une planche à découper en bois. (Image: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Des légumes

Les légumes contiennent peu de calories, ne contiennent pas de matières grasses et contiennent beaucoup d’eau, de vitamines et de minéraux. Votre menu de régime de désintoxication devrait inclure de manger autant de légumes crus que vous le souhaitez. Cela comprend les légumes tels que les carottes, les poivrons, les légumes-feuilles, les oignons, l'ail, les tomates, les betteraves et le chou. Les légumes les plus importants à ajouter à votre menu de régime de désintoxication sont les légumes à feuilles vertes. Les légumes comme le chou frisé, les épinards et l'herbe de blé fournissent à l'organisme de la chlorophylle. Selon le Global Healing Center, la chlorophylle absorbe les toxines du smog, des pesticides et des métaux lourds du corps. Il aide également le foie dans le processus de désintoxication.

Fruit

Selon MayoClinic.com, le meilleur régime de désintoxication est une base de régime à base de fruits et de légumes. Les fruits sont riches en vitamines et en minéraux. Il fournit également beaucoup de fibres dans votre alimentation. En plus des vitamines, des minéraux et des fibres, les fruits sont faciles à digérer et fournissent des antioxydants à votre alimentation. Les fruits à ajouter à votre menu de désintoxication comprennent les pommes, les poires, les bananes, les fraises, les bleuets, les mûres, les pêches et le melon. Les fruits, sous forme de jus, doivent être fraîchement pressés ou étiquetés purs ou non sucrés..

Protéine

Les fruits et les légumes ne fournissent pas au corps les protéines indispensables. Au cours d'un régime de désintoxication, des protéines peuvent être ajoutées au régime via les œufs et les haricots. Chaque œuf biologique élevé en liberté ajoute 7 g de protéines de haute qualité à la cuisson. Les haricots comme les haricots noirs, les haricots rouges et les haricots verts sont non seulement des sources de protéines, ajoutant 12 à 18 g par portion, ils sont également riches en fibres..

Eau

Les régimes de désintoxication sont destinés à éliminer les toxines du corps, ce qui nécessite de boire beaucoup d'eau. Deux à trois litres d'eau doivent être consommés au cours de chaque jour du régime. Le Global Health Center recommande d’ajouter du jus de citron ou d’orange frais à l’eau. La vitamine C dans les agrumes est l'une des meilleures vitamines pour la désintoxication.