Aliments à manger pour une thyroïde sous-active
L'hypothyroïdie, ou thyroïde, est une affection qui touche généralement les femmes de 40 à 50 ans. L'hypothyroïdie peut réduire votre métabolisme, rendant difficile la gestion et la perte de poids sans un mode de vie sain. En plus de stimuler potentiellement votre métabolisme, il existe des aliments connus pour améliorer la fonction thyroïdienne. Lorsqu'ils sont consommés régulièrement, ils peuvent réduire et prévenir les symptômes de la thyroïde sous-actifs.
Vérification de la thyroïde. (Image: KatarzynaBialasiewicz / iStock / Getty Images)Aliments contenant du sélénium
Pain de blé entier. (Image: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)Les aliments contenant du sélénium seraient utiles pour la fonction thyroïdienne. La diététiste Anne Collins vous suggère de consommer régulièrement des aliments riches en sélénium, tels que du pain de blé entier, du son, des noix du Brésil, du thon, des oignons, des tomates et du brocoli afin d'améliorer la fonction thyroïdienne. Ces aliments sont également riches en nutriments et en fibres, ce qui peut contribuer à la santé globale et à la gestion du poids. Les grains entiers contiennent également des vitamines B, qui peuvent également améliorer la fonction thyroïdienne.
Aliments riches en fibres
Fruits et légumes frais (Image: Goodshoot / Goodshoot / Getty Images)La Clinique Hartford suggère un régime riche en fibres pour les personnes souffrant de thyroïde sous-active. Un tel régime améliore la régularité et peut vous aider à maintenir un poids santé. Pour augmenter le nombre de fibres dans votre alimentation, consommez des fruits et des légumes avec la plupart des repas et des collations. Remplacez le pain et les céréales blancs ou sucrés par des variétés de grains entiers plus saines. Un régime riche en fibres devrait fournir environ 20 à 35 grammes de fibres par jour. Si vous prenez des médicaments pour la thyroïde, une consommation excessive de fibres peut nuire à la synthèse de la thyroïde. Restez donc dans cette plage et consultez l'aide de votre médecin pour vous assurer que vous êtes sur la bonne voie..
Aliments riches en antioxydants
Myrtilles. (Image: Volosina / iStock / Getty Images)Les antioxydants sont des nutriments puissants qui réduisent le développement de maladies particulières et peuvent améliorer la fonction thyroïdienne. Le centre médical de l'Université du Maryland recommande des aliments riches en antioxydants, tels que les bleuets, les cerises, les tomates, les courges et les poivrons. Consommer une variété de ces aliments régulièrement peut réduire les symptômes de l'hypothyroïdie. Ajoutez des baies aux smoothies et aux céréales du petit-déjeuner et incorporez des légumes frais et colorés aux salades et aux plats du déjeuner et du dîner pour de meilleurs résultats..
Aliments riches en fer
Tofu sur assiette. (Image: Thomas Northcut / Vision numérique / Getty Images)Les aliments contenant de bonnes quantités de fer peuvent améliorer la fonction thyroïdienne. Le fer se trouve dans divers aliments, tels que la viande rouge maigre, le thon, le saumon, les palourdes, la plupart des haricots, les légumes-feuilles, le tofu et les produits céréaliers enrichis, tels que le pain et les céréales. Beaucoup de ces aliments contiennent des fibres, des antioxydants et des vitamines du groupe B, ce qui en fait des options idéales pour les personnes atteintes d'hypothyroïdie. Une variété de légumes verts et de grains entiers consommés quotidiennement et trois onces de poisson deux fois par semaine améliorent votre alimentation en général et ont un effet potentiellement positif sur les niveaux de la thyroïde.
