Des aliments pour calmer les tremblements

Vos mains et les autres parties du corps tremblent légèrement à partir du moment où vous vous réveillez jusqu'à ce que votre tête touche l'oreiller, à cause des minuscules fibres musculaires qui se contractent et se relâchent au hasard. Normalement, vous ne remarquerez pas ce tremblement à moins que cela ne commence à gêner des activités normales comme écrire ou manger. Si vous ressentez des tremblements aux mains ou ailleurs, consultez un médecin pour en déterminer la cause. Certains aliments peuvent aider à calmer vos shakes, en fonction du diagnostic que vous recevez..

Une femme achète des aliments sains sur un marché de producteurs. (Image: bluebeat76 / iStock / Getty Images)

Anxiété

Tout le monde vit des moments d'anxiété ou de stress, ce qui peut provoquer une sensation de tremblement. Si vous souffrez de trouble d'anxiété généralisée - ou d'AG -, vous pouvez vous sentir tendu et tremblant toute la journée, sans véritable raison. Que vous soyez anxieux à cause de ce trouble ou que vous ayez un discours qui vous rend nerveux, certains ajustements de mode de vie peuvent aider à réduire votre niveau de tension. Couper la caféine et manger plus sainement avec des fruits, des légumes et des grains entiers peuvent calmer votre instabilité. La sociologue et psychologue Jeanne Segal, Ph.D., recommande de prendre le temps de manger un repas agréable ou de manger lentement une gâterie décadente pour vous apaiser et réduire le stress..

L'hypoglycémie

L'hypoglycémie, ou faible taux de sucre dans le sang, se produit lorsque votre glycémie est inférieure à ce qu'elle devrait être. L'hypoglycémie est plus fréquente chez les diabétiques, mais peut être liée à un autre problème de santé et survenir dans les quatre heures suivant le dernier repas. Pour éviter les symptômes liés à l'hypoglycémie, tels que la faim, la somnolence, la confusion, l'anxiété, la faiblesse et le tremblement, mangez de petits repas ou des collations toutes les trois ou quatre heures. Mangez des protéines, des grains entiers, des fruits, des légumes et des produits laitiers. Évitez les aliments sucrés, surtout sur un estomac vide. Lorsque votre glycémie est inférieure à 70 mg / dL, le Centre national d'information sur le diabète recommande de consommer des aliments riches en glucose, tels que 1/2 tasse de jus de fruit ou 1 tasse de lait. Discutez avec votre médecin de la façon de traiter vos symptômes particuliers..

Tremblement essentiel

Au lieu que les muscles de vos mains se contractent et se relâchent au hasard, comme d'habitude, si vous ressentez des tremblements essentiels, vos muscles se contractent et se relâchent simultanément, ce qui provoque des tremblements plus extrêmes. Plus fréquente chez les personnes de plus de 40 ans, les tremblements essentiels peuvent affecter vos mains, votre tête, votre voix et d'autres parties du corps. Selon Margaret Stearn, médecin et auteure de «Problèmes embarrassants: un bon conseil qui parle droit», l'alcool améliore parfois les tremblements, mais elle vous met en garde de ne pas abuser du remède..

La maladie de Parkinson

La maladie de Parkinson est une maladie neurologique dégénérative qui affecte la partie du cerveau qui contrôle le mouvement musculaire. Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires pour découvrir quels aliments pourraient aider à contrôler les tremblements que vous ressentez avec cette maladie, la Fondation de la recherche sur le Parkinson suggère que les baies sont très prometteuses comme étant bénéfiques pour les patients atteints de la maladie de Parkinson, aux côtés des pommes et des agrumes. Deux à trois tasses de baies par semaine peuvent fournir des propriétés bénéfiques. Les légumes rouges et violets ont un potentiel similaire, y compris les tomates, les aubergines et les poivrons rouges. Un régime alimentaire sain minimisera les effets négatifs de la maladie.

Attention

Discutez avec votre médecin de votre régime et de votre assouplissement avant d’apporter des modifications à votre régime alimentaire..