Aliments à manger et remèdes naturels pour l'intestin irritable et la gastrite
Ce que vous mangez affecte tous les systèmes de votre corps, le plus évident étant le système digestif. Les régimes riches en graisses et en sucres, mais pauvres en nutriments, peuvent avoir des conséquences désagréables sur le plan gastro-intestinal. Ce que vous mangez est encore plus préoccupant si vous souffrez déjà d'un trouble digestif, tel qu'un syndrome du côlon irritable ou une gastrite, une inflammation de la muqueuse de l'estomac. Si vous envisagez de modifier votre régime alimentaire ou d'essayer un autre traitement pour ces affections, contactez votre médecin avant de commencer. Les remèdes naturels peuvent provoquer des effets secondaires et des interactions non sécuritaires avec d'autres médicaments.
Une menthe poivrée qui pousse dans un jardin. (Image: toon12345 / iStock / Getty Images)Aliments pour IBS
Le SCI provoque une quantité importante d'inconfort avec des symptômes tels que ballonnements, douleurs abdominales, constipation et diarrhée. Certains aliments, tels que le chocolat ou les aliments frits, peuvent aggraver les symptômes, tandis que d'autres peuvent en atténuer les effets. Les diététiciennes Barbara Lattin et Lisa Cicciarello Andrews de l'Université de Cincinnati recommandent de suivre un régime riche en fibres pour IBS. Manger des sources de fibres solubles peut être plus facile pour votre système digestif; Ces aliments comprennent les asperges, les patates douces, les haricots de Lima, les abricots, les mangues et les flocons d'avoine. Si le lactose dans les produits laitiers déclenche des symptômes, mangez des options à teneur réduite en lactose, telles que du yogourt faible en gras..
Remèdes naturels IBS
L'huile de menthe poivrée peut soulager les symptômes gastro-intestinaux couramment associés au SCI, notamment les crampes et les gaz intestinaux. Selon le centre médical de l'Université du Maryland, la prise de 0,2 à 0,4 ml d'huile trois fois par jour sous forme de gélule à enrobage entérique peut procurer un soulagement. Les probiotiques, bonnes bactéries qui favorisent la santé digestive, peuvent également être une option bénéfique. Prendre 5 à 10 milliards d'UFC par jour d'un supplément contenant Lactobacillus acidophilus et Bifidobacterium peut soulager les gaz et la constipation..
Aliments pour la gastrite
Une infection, un virus, une maladie auto-immune et une anémie par carence en vitamine B-12 provoquent une gastrite. Comme avec le SCI, restez avec des aliments riches en fibres pour atténuer les symptômes et choisissez des options faibles en gras. Les aliments contenant des flavonoïdes peuvent également être utiles. Les flavonoïdes agissent comme des antioxydants dans le corps, combattant les dommages causés aux cellules et réduisant l'inflammation. Les bonnes sources incluent les canneberges, les pommes, le céleri, les oignons et l'ail.
Remèdes naturels pour la gastrite
En raison des avantages bien connus de la menthe poivrée pour soulager les maux d'estomac, la prise d'un supplément d'huile de menthe poivrée peut aider à soulager la gastrite. Utilisez un supplément gastro-résistant pour empêcher l'huile de causer des brûlures d'estomac. Les suppléments de canneberge - souvent associés à la santé urinaire - jouent un rôle dans la prévention de la croissance de Helicobacter pylori, une cause connue de la gastrite. La dose efficace proposée est de 800 mg par jour, divisée en deux doses, conseille le centre médical de l'Université du Maryland. Si vous avez des symptômes de gastrite, faites un test de dépistage de H. pylori car une infection chronique par cette bactérie augmente votre risque de cancer de l'estomac..
