Aliments pour la production d'hormones stimulant les follicules
La santé reproductive chez les hommes et les femmes nécessite le maintien de niveaux équilibrés d'hormones. L'hormone folliculo-stimulante (FSH) est produite dans la glande pituitaire du cerveau. Chez les femmes, cette hormone aide à réguler l'ovulation et le cycle menstruel. L'ovulation se produit lorsqu'un ovule est libéré par les ovaires et joue un rôle important dans la fertilité. Bien que les niveaux d'hormones fluctuent naturellement, trop peu de FSH peut perturber l'ovulation. Certains aliments peuvent aider à promouvoir la production de FSH.
Graisses essentielles
L'hypothalamus est la partie du cerveau qui contrôle la glande pituitaire. Les acides gras essentiels sont nécessaires au fonctionnement de l'hypothalamus. De plus, comme le corps produit de la FSH et d'autres hormones à partir de graisses, il est important que votre régime alimentaire en contienne une quantité suffisante. Selon une étude publiée dans la revue "Biology of Reproduction", la graisse corporelle aide à réguler l'ovulation chez les femmes. Le poisson, l'huile d'olive, l'huile de carthame, les graines de lin et l'huile de lin sont des sources saines d'acides gras essentiels. L’huile d’onagre est une autre bonne source d’acides gras et est disponible en complément..
Légumes verts
Marilyn Glenville, Ph.D., experte en fertilité, recommande de consommer des légumes verts très colorés, contenant des antioxydants, des vitamines et des nutriments, que le corps utilise pour produire de l'hormone folliculo-stimulante. Le kale, les épinards, l'herbe de blé et le brocoli sont des choix de légumes verts riches en nutriments à ajouter à votre alimentation..
Algue
Manger des sushis peut aider à augmenter la production d'hormone stimulant les follicules par l'organisme. En effet, les sushis sont enveloppés dans une algue appelée nori, riche en minéraux essentiels à la santé endocrinienne. Le varech et le wakimi sont également vendus comme morceaux séchés que vous pouvez ajouter à une salade ou à une soupe. La spiruline est une petite algue bleu-vert qui peut également être ajoutée aux boissons et aux aliments..
Gelée royale
La gelée royale est produite par les abeilles et est reconnue comme l’un des aliments les plus riches en nutriments. La gelée royale est ce qui rend la reine des abeilles fertile et elle est également très bénéfique pour les humains. La gelée royale peut être achetée sous forme d'aliment ou sous forme de supplément.
Aliments antioxydants
Les antioxydants aident à promouvoir le fonctionnement équilibré du système endocrinien (hormonal) en nettoyant et en éliminant les toxines dans le corps et le foie. Comme le foie aide à métaboliser les hormones, la santé du corps est essentielle à la production de FSH en bonne santé. Le Dr Glenville recommande de consommer des aliments riches en antioxydants tels que les bleuets, les fraises, les raisins, les agrumes, le thé vert, le thé noir et les légumes à la couleur intense. Les épices telles que la cannelle et le curcuma sont également riches en antioxydants.
Aliments à éviter
Une étude publiée dans le "American Journal of Clinical Nutrition" indique que certains aliments peuvent réduire la production d'hormone folliculo-stimulante dans le corps. Évitez les aliments tels que le lait de soja, les protéines de soja et autres produits à base de soja. Le soja contient des composés ressemblant à des œstrogènes appelés isoflavones qui sont convertis en hormones œstrogènes dans le corps. Ces hormones neutralisent et diminuent la production de FSH dans le corps.
