Fatigue en prenant des probiotiques

Votre intestin est rempli de bactéries amicales et indésirables. Les probiotiques sont des suppléments qui aident à augmenter l'équilibre des bactéries bénéfiques dans l'intestin. L'ajout de probiotiques à votre alimentation peut améliorer la santé immunitaire, vous aider à synthétiser des vitamines et à atténuer la diarrhée. Les probiotiques peuvent également vous aider à soulager les symptômes de certaines personnes atteintes du syndrome de fatigue chronique, mais peuvent ne pas offrir d'aide à la fatigue et peuvent même aggraver l'état de la maladie..

Une fille nourrit du yaourt avec sa mère (Image: szefei / iStock / Getty Images)

Probiotiques

Les probiotiques sont des microorganismes vivants présents dans certains aliments et suppléments. Inclure des probiotiques dans votre régime alimentaire ou votre plan de santé peut améliorer votre immunité, diminuer les allergies, réduire votre risque de développer des caries dentaires et aider à soulager les symptômes causés par des maladies inflammatoires de l'intestin, telles que la colite ulcéreuse et le syndrome du côlon irritable. Les sources alimentaires de probiotiques comprennent le yogourt, le fromage cottage, le kéfir, le miso, la sauce soja, le tempeh et la choucroute..

Syndrome de fatigue chronique

Le syndrome de fatigue chronique est une maladie qui provoque une fatigue extrême qui ne s'améliore pas avec le repos. Les autres symptômes comprennent une mauvaise concentration, des maux de gorge, une hypertrophie des ganglions lymphatiques, des douleurs musculaires, des gonflements des articulations ou des maux de tête. La cause exacte du syndrome de fatigue chronique est inconnue, mais certaines personnes peuvent en être prédisposées, ce qui peut être provoqué par une infection virale, un déséquilibre hormonal ou une santé immunitaire médiocre. Le traitement comprend des médicaments qui aident à traiter la dépression et les somnifères, ainsi qu'une thérapie psychologique et des exercices doux.

Syndrome de fatigue chronique et probiotiques

Un déséquilibre des microorganismes intestinaux a été mis en cause comme cause possible du syndrome de fatigue chronique. Une étude clinique publiée en 2009 dans "Nutrition Journal" a étudié les effets de la supplémentation en probiotiques sur les symptômes de 15 personnes atteintes du syndrome de fatigue chronique. Les participants ont été observés sans supplémentation pendant deux semaines, supplémentés avec un probiotique pendant quatre semaines, puis observés sans supplémentation pendant quatre semaines supplémentaires. La fatigue ne s’est améliorée chez aucun des participants et un participant a signalé que le supplément aggravait la fatigue. Cependant, six des 15 participants ont montré une amélioration des fonctions neurocognitives.

Considérations

Les scientifiques qui ont mené l'étude de 2009 ont déclaré qu'en matière de fatigue, le traitement devrait être individualisé. Les probiotiques peuvent aider à réduire la fatigue chez certaines personnes, mais pas chez d'autres; des recherches supplémentaires sont nécessaires avant de pouvoir formuler des recommandations formelles. Si vous vous sentez fatigué après avoir pris des probiotiques, ceux-ci pourraient ne pas être le bon supplément pour vous. Lorsque vous envisagez d’ajouter des suppléments à votre routine de santé, il est important que vous en discutiez au préalable avec votre médecin..