Exercices et traitements pour les éperons cervicaux
Les épines osseuses peuvent littéralement devenir une «douleur au cou». Des conditions telles qu'une mauvaise posture et l'arthrite peuvent conduire à la formation de excroissances osseuses sur les bords des os, des ligaments et des articulations. Les épines osseuses se développent progressivement au fil du temps, provoquant éventuellement des douleurs et limitant les mouvements du cou. Le traitement des éperons cervicaux est axé sur le soulagement de la douleur et l’affaiblissement des muscles contractés. En fonction des symptômes, un médecin peut vous conseiller sur la meilleure approche pour faire face à la situation..
Femme tenant son cou dans la douleur (Image: DeanDrobot / iStock / Getty Images)Symptômes
Les maladies dégénératives, les frottements entre les articulations et la prolifération naturelle compensatoire des os provoquent tous des éperons osseux, ou ostéophytes. Les éperons en os ne sont pas toujours douloureux, mais leur présence peut exercer une pression sur les nerfs, les veines, les articulations et les muscles environnants. En conséquence, les personnes atteintes d'éperons osseux peuvent présenter des spasmes musculaires, une douleur brûlante ou irradiante, un engourdissement et d'autres symptômes, selon le centre médical Cedars-Sinai. Les ostéophytes du cou sont également connus pour causer une perte de mouvement et empêcher une respiration normale ou une déglutition, souligne la Clinique Mayo..
Des médicaments
Les douleurs mineures causées par les éperons en os peuvent être traitées avec du repos et des médicaments anti-inflammatoires en vente libre. Votre médecin peut vous prescrire d'autres médicaments pour cibler des symptômes spécifiques, tels que des relaxants musculaires pour traiter les spasmes. Des injections de cortisone ou de médicaments stéroïdiens similaires sont parfois nécessaires pour soulager la douleur et les engourdissements provoqués par des nerfs pincés et des articulations raides. À toutes les étapes de la réadaptation, les médicaments sur ordonnance peuvent être accompagnés de remèdes maison, y compris des compresses chaudes ou froides et des massages thérapeutiques..
Thérapie physique
La chirurgie est rarement utilisée pour traiter les éperons cervicaux. Les médecins recommandent généralement un programme de thérapie pour aider à restaurer la force et la souplesse des articulations et des muscles affaiblis. Selon l'American Academy of Orthopaedic Surgeons, les mouvements de renforcement du noyau, tels que la traction cervicale et les exercices de posture, font partie des programmes de thérapie. La traction cervicale consiste à utiliser un licol spécial pour créer une résistance contre le cou et stimuler les muscles endommagés..
Exercices de rotation
Même au début du traitement, des mouvements occasionnels sont bénéfiques pour prévenir la perte de force musculaire et articulaire. Commencez par déplacer ou faire pivoter la tête dans des directions ne causant que peu ou pas de douleur, recommande le centre médical de l'Université du Maryland. Étirez les muscles du cou en inclinant la tête vers l’avant et vers l’arrière, puis d’un côté à l’autre vers vos épaules. Au fur et à mesure que vous développez une plus grande amplitude de mouvement, exercez-vous à faire pivoter la tête d'un côté à l'autre en partant de la position centrale. Gardez la tête droite et utilisez des mouvements lents tout au long des exercices. Lorsque vous déplacez le cou, faites une pause pour maintenir chaque position pendant quelques instants. Effectuer cinq à dix répétitions de chaque exercice 3 fois par jour.
Exercices de résistance
En plus de la traction cervicale, vous pouvez effectuer d'autres exercices de résistance manuelle. Commencez par placer votre main sur le côté de votre tête. En gardant votre main ferme, créez une résistance en poussant votre tête vers votre épaule comme si vous tentiez un exercice de titrage. Maintenez cette position pendant cinq secondes avant de vous détendre et de répéter le mouvement. Le même exercice peut être utilisé pour créer une résistance dans d'autres zones du cou en plaçant vos mains à l'arrière ou à l'avant de votre tête. Si possible, effectuez cinq à dix répétitions pour chaque exercice trois fois par jour.
