Exercices pour soulager les acouphènes
L'acouphène est un symptôme de l'oreille caractérisé par des sonneries aiguës. Selon l'American Academy of Otolaryngology, 36 millions de personnes aux États-Unis souffrent d'acouphènes ou d'un problème de tête similaire. Les acouphènes sont parfois difficiles à diagnostiquer, car leur gravité varie. Vous pouvez parfois entendre des sons aigus dans une oreille ou constamment dans les deux oreilles. En plus du traitement médical, un exercice régulier peut diminuer la fréquence des acouphènes..
Une femme âgée faisant examiner son oreille par un médecin. (Image: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)Les causes
Les acouphènes ont plusieurs causes, qui ne sont pas une affection médicale en soi mais un symptôme d'une autre affection. Les blessures aux oreilles et à la tête, l'accumulation de cérumen, le stress, l'hypertension, les infections d'oreille, une mauvaise alimentation, le neurome acoustique, la maladie de Ménière, le manque d'exercice et une exposition à des bruits forts sont autant de causes des acouphènes. Les dommages causés à l'oreille interne chez un jeune adulte peuvent causer des acouphènes plus tard dans la vie. La clinique Mayo dit que certains médicaments qui affectent la circulation sanguine dans le corps peuvent aggraver les acouphènes. Ceux-ci comprennent les médicaments anticancéreux, l’aspirine, les diurétiques et les antibiotiques.
Rôle de l'exercice
L'exercice est une gamme d'activités physiques qui vous aide à renforcer votre cœur et à maintenir votre poids. Un autre avantage important de l'exercice physique sur le corps est l'augmentation de la circulation sanguine. Cela diminue votre risque d'hypertension et de maladie cardiovasculaire. L'augmentation de la circulation sanguine réduit également l'apparition d'acouphènes, selon l'American Academy of Otolaryngology. Des exercices de relaxation tels que le yoga et la méditation peuvent être utilisés dans le cadre de votre routine d'exercices pour aider à soulager les acouphènes. Ces exercices augmentent également la circulation sanguine. Ils peuvent également diminuer le flux sanguin turbulent dans le corps, que vous pouvez entendre dans l'oreille.
Recommandations
L'American Academy of Otolaryngology recommande un exercice quotidien comme moyen de contrôler les acouphènes. L'amélioration de la circulation sanguine réduit le bruit que vous entendez, lié aux contractions des vaisseaux sanguins. Si vous êtes nouveau dans l'exercice, commencez lentement et augmentez progressivement le nombre d'heures supplémentaires. Essayez quelque chose que vous aimez afin de rester avec elle. Marcher, courir, nager et danser sont des exemples.
Considérations
Les exercices peuvent soulager les acouphènes. Cependant, travailler seul ne traite pas cette affection de l'oreille. Un médecin, en particulier un spécialiste en oto-rhino-laryngologie (oreilles, nez et gorge), peut traiter cette affection. La clinique Mayo indique que les acouphènes occasionnels n'indiquent généralement pas un problème de santé grave. Si vous avez des acouphènes, cela va probablement s'aggraver avec l'âge. Les acouphènes sont également aggravés pendant les périodes de stress. La clinique Mayo recommande l'exercice comme moyen de soulager le stress et les acouphènes. Consultez votre médecin si les acouphènes sont constants et causent des troubles du sommeil, de l'anxiété, de la fatigue extrême et de la dépression..
