Exercices qui aggravent les acouphènes
Si vous ou une personne de votre entourage souffrez d'acouphènes ou de bourdonnements d'oreilles, vous savez à quel point cela peut être gênant. Vous pouvez avoir de la difficulté à vous concentrer, dormir, vous sentir déprimé, stressé ou anxieux. L’exercice régulier peut diminuer les symptômes des acouphènes, mais il existe certains exercices à éviter.
Un cours de fitness en groupe. (Image: Ryan McVay / Photodisc / Getty Images)Symptômes
Les personnes souffrant d'acouphènes déclarent avoir entendu des sons lorsqu'aucun son externe n'existe. Les symptômes gênants des acouphènes incluent des sifflements, des sifflements, des bourdonnements, des claquements, des sifflements et des rugissements dans l'une ou les deux oreilles. Les bruits peuvent varier en volume et peuvent aller et venir. Vous constaterez peut-être qu'il est difficile de mener une vie normale avec les acouphènes. Votre travail, votre vie sociale et votre vie personnelle peuvent en souffrir. Les acouphènes peuvent conduire à l'isolement, car vous pouvez avoir l'impression que personne ne comprend ce que vous vivez.
Les causes
L'acouphène est le symptôme d'une affection sous-jacente et non d'une affection indépendante. Les acouphènes ont diverses causes, dont l'exposition au bruit, la perte d'audition liée à l'âge, les blessures à la tête et au cou, les troubles des vaisseaux sanguins, les impulsions de cérumen, le stress et la dépression, pour n'en citer que quelques-uns. Quelle que soit la cause, les personnes souffrant d'acouphènes souffrent de la question suivante: "Est-ce que cela va jamais disparaître?"
Exercices à éviter
Vous pourriez être surpris d'apprendre que certains exercices peuvent causer ou aggraver les acouphènes. Dans le cadre d'une étude, le Dr Michael I. Weintraub, du New York Medical College, a découvert qu'il pouvait exister un lien entre l'aérobic à fort impact et les troubles de l'audition. La secousse de la tête qui se produit dans les exercices aérobiques à fort impact provoque l'otoconie, des cristaux de calcium dans nos oreilles, se détachant de leur emplacement normal, causant des problèmes d'oreille interne. Si vous avez des acouphènes, évitez les exercices qui impliquent des mouvements saccadés et beaucoup de sauts. Les exercices d'aérobie, de course, de basketball, de football, de soccer et de volleyball à fort impact doivent être pratiqués avec modération, le cas échéant..
Exercices Recommandés
L'exercice régulier peut être efficace pour réduire les symptômes de l'acouphène. L'exercice améliore la circulation, détoxifie le corps, nourrit le système auditif, diminue le stress et améliore la qualité du sommeil. L'exercice stimule la libération d'endorphines, ou hormones «de bien-être», qui vous donneront une idée du bien-être général. L'aérobic à faible impact peut être une alternative à l'aérobic à fort impact. L'exercice doux, comme le yoga et le Pilates, peut être efficace pour réduire le stress et l'anxiété chez les personnes souffrant d'acouphènes. Lorsque vous faites de l'exercice, portez des chaussures de haute qualité conçues pour absorber les chocs.
Considérations
Si vous avez des acouphènes, vous ne devriez pas avoir à vous en occuper seul. Parler avec un conseiller professionnel ou participer à un groupe de soutien peut vous aider à faire face au stress associé aux acouphènes. Peut-être qu'ensemble, vous pourrez faire un brainstorming et expérimenter différentes options de traitement, dont l'exercice. Bien que vos acouphènes ne disparaissent jamais complètement, les symptômes de ces acouphènes peuvent être réduits et gérés.
