Précautions d'exercice et niveaux d'hémoglobine

L'hémoglobine, une protéine vitale présente dans vos globules rouges, transporte l'oxygène dans tout votre corps. Parfois, votre corps ne contient pas suffisamment d'hémoglobine, une maladie connue sous le nom d'anémie. L'anémie peut survenir si votre corps est incapable de produire suffisamment de globules rouges, détruit les globules rouges, perd du sang ou est incapable de produire des globules rouges sains. Cela peut être dû à diverses causes, notamment des carences nutritionnelles, des troubles héréditaires, une hypertrophie de la rate et certains cancers. L'anémie peut vous rendre très fatigué et faible, ce qui rend difficile l'exercice ou même les activités quotidiennes..

Un faible taux d'hémoglobine peut entraîner une sensation de fatigue plus intense que d'habitude au cours de l'exercice. (Image: shironosov / iStock / Getty Images)

Anémie

Lorsque les niveaux d'hémoglobine sont bas, vos tissus et organes ne reçoivent pas assez d'oxygène. Vous pouvez vous sentir fatigué, faible ou à bout de souffle. L'anémie peut également causer des douleurs à la poitrine, une tachycardie, un rythme cardiaque irrégulier, une difficulté de concentration, des ongles cassants, une peau pâle, des maux de tête et un état de manque de nourriture, comme de la glace..

Niveaux normaux d'hémoglobine

L'hémoglobine est considérée comme faible si elle est inférieure à 13 grammes par décilitre ou g / dL chez les hommes et à 12 g / dL chez les femmes. Les femmes enceintes devraient maintenir des niveaux supérieurs à 11 g / dL.

Recommandations

Demandez à votre médecin si l'exercice vous convient si vous avez reçu un diagnostic d'anémie. L'Académie nationale de médecine sportive recommande de vous abstenir de faire de l'exercice en cas de fatigue intense ou de symptômes cardiaques, tels que douleurs à la poitrine. Si votre médecin vous permet de faire de l'exercice, souvenez-vous que vous vous sentirez plus fatigué que d'habitude et que vous ne pourrez peut-être pas faire d'exercice à des intensités antérieures. Étant donné que l'anémie peut entraîner une fréquence cardiaque rapide et des battements de coeur irréguliers, vous devez également surveiller votre fréquence cardiaque pendant l'exercice..

Considérations

Les athlètes, en particulier les athlètes d'endurance et les coureurs, présentent un risque accru d'anémie ferriprive. Cela peut être dû à une perte de fer due à la transpiration, à une augmentation des besoins en fer, à une diminution de l'absorption de fer et à l'utilisation d'anti-inflammatoires. Les coureurs de longue distance, en particulier, sont sujets à un phénomène appelé "hémolyse de frappe du pied" dans lequel les globules rouges sont détruits du fait de la course. Ces personnes doivent être particulièrement attentives à une alimentation équilibrée, riche en fer.

Attention

Consultez votre médecin si vous présentez des symptômes d'anémie. Le médecin effectuera des tests sanguins pour déterminer si vous êtes anémique et des tests supplémentaires pour déterminer la cause sous-jacente de votre anémie. Il est prudent de ne pas ignorer vos symptômes, car l'anémie peut entraîner des complications potentiellement mortelles, telles qu'une insuffisance cardiaque, si elle n'est pas traitée correctement. L'anémie peut également être le signe d'une maladie grave.