Exercice, tête légère et fourmillements dans les bras

Si vous avez la tête blanche ou sentez des picotements dans les bras au cours de l'exercice, vous vous inquiétez probablement pour votre santé. Bien que vous n'ayez peut-être pas un problème de santé si vous présentez ces symptômes, vous devez les traiter sérieusement. Des étourdissements et des fourmillements dans les bras pendant l'exercice sont anormaux et vous devriez consulter votre médecin pour déterminer si ces symptômes indiquent une maladie ou un état sous-jacent.

Un homme essuie la sueur de sa tête. (Image: marinovicphotography / iStock / Getty Images)

Un déséquilibre électrolytique

Les minéraux présents dans le sang et les autres fluides corporels jouent un rôle dans la régulation de la chimie corporelle, de la contraction musculaire et d'autres processus. Ces minéraux - sodium, calcium, chlorure et potassium - sont appelés électrolytes et doivent être présents à certains niveaux pour un fonctionnement normal. Pendant l'exercice, votre corps excrète du sodium en sueur et utilise les réserves de calcium pour soutenir les muscles actifs. Lorsque vos niveaux d'électrolytes sont épuisés ou déséquilibrés, vous remarquerez peut-être des étourdissements et des picotements, des spasmes musculaires et de la fatigue. Le maintien de l'hydratation ou le réapprovisionnement en électrolytes pendant l'exercice peut atténuer ces symptômes dans certains cas, alors buvez beaucoup d'eau ou consommez une boisson de récupération ou un supplément pendant vos séances d'entraînement..

Circulation inadéquate

Pendant l'exercice, votre corps a besoin d'une quantité accrue d'oxygène et de nutriments qui sont transportés dans votre circulation sanguine. Si votre cœur et votre système circulatoire ne vous permettent pas de répondre à la demande, vous risquez de vous sentir étourdi et d'avoir la tête qui tourne ou d'avoir des fourmillements aux extrémités. Dans certains cas, une mauvaise circulation peut être causée simplement par une activité physique insuffisante ou un excès de poids. L'exercice à une intensité plus lente ou pour une durée plus courte peut aider à réduire ces symptômes. Cependant, vous devriez également consulter votre médecin, car une mauvaise circulation sanguine peut également être le résultat d'une affection médicale sous-jacente..

Carences en vitamines et minéraux

Les carences en vitamines sont souvent à l'origine de la fatigue, de la peau sèche et d'autres problèmes, vous ne devez donc pas être surpris si la sensation de tête légère ou les picotements que vous ressentez pendant l'exercice ont une cause similaire. Les carences en fer et en vitamine B12 sont courantes mais peuvent ne pas toujours être facilement diagnostiquées car les réserves de ces nutriments diminuent lentement dans le corps. Étant donné que le fer et la vitamine B12 sont responsables du nombre, de la taille et de la fonction des globules rouges, une carence en ces vitamines peut modifier la capacité du sang à répondre aux besoins des muscles qui travaillent pendant l'exercice. Un engourdissement et des picotements sont des symptômes courants associés à de faibles niveaux de ces nutriments, bien que d'autres carences en vitamines et en minéraux puissent également en être la cause. Changer votre alimentation ou prendre une multivitamine résout souvent facilement les carences en vitamines.

Autres causes

Des étourdissements et des fourmillements dans les bras pendant l'exercice peuvent avoir d'autres causes. Les personnes souffrant de pression nerveuse, de diabète, d'épisodes hypoglycémiques et de sclérose en plaques éprouvent souvent ces sensations. Des causes supplémentaires peuvent être certains médicaments ou des modifications hormonales. Si vous commencez à ressentir ces symptômes régulièrement, parlez-en à votre fournisseur de soins de santé pour en déterminer la cause et évaluer leur gravité..