Exercice et perte de cheveux

L'exercice peut garder votre corps et vos cheveux en bonne santé - si vous n'en faites pas trop. S'exercer intensivement sans répondre aux besoins nutritionnels ou faire trop d'exercice physique peut entraîner des problèmes entraînant une chute des cheveux. L'utilisation de stéroïdes pour améliorer les performances physiques et le manque de soin des cheveux, comme laisser de l'eau chlorée sur les cheveux après la baignade ou laisser la sueur s'accumuler sur le cuir chevelu pendant trop de temps, peut également entraîner la perte des cheveux..

Un groupe de jeunes adultes soulevant des poids ensemble (Image: Purestock / Purestock / Getty Images)

Prévention / Solution

L'exercice régulier peut prévenir certaines formes de perte de cheveux car il améliore la santé générale ainsi que la circulation. "La condition de vos cheveux est souvent le reflet de la santé globale de votre corps", déclare Jerrold D. Bass, un maître maître des cheveux basé à Fort Lauderdale, en Floride. Bass conseille de faire de l'exercice, de bien manger, de dormir suffisamment, de boire beaucoup d'eau et de réduire le stress pour favoriser la santé du cuir chevelu. L'exercice est également un élément clé pour améliorer la santé des personnes atteintes de maladie artérielle périphérique, pouvant entraîner une perte de cheveux sur les jambes..

Attention

Selon Ann Louise Gittleman, nutritionniste de renommée nationale et auteure du "Programme de remise en forme à la graisse", conseille Ann Louise Gittleman, exerçant une activité physique excessive sur une longue période. Le stress chronique est l’une des deux causes principales de l’effluvion télogène (TE), une affection dans laquelle les follicules pileux entrent prématurément en phase de repos et perdent leurs cheveux, au lieu de continuer à les faire pousser, explique la American Hair Loss Association. L'autre cause principale de TE est la malnutrition, qui se manifeste par des cheveux clairsemés sur tout le cuir chevelu. Cette perte pourrait ne pas être uniforme, certaines zones du cuir chevelu perdant plus de cheveux que d'autres.

Anémie

Les athlètes féminines présentent un risque plus élevé d’anémie ferriprive, conseille le Département américain de la santé et des services sociaux. La perte de cheveux peut être une conséquence de la carence en fer, estime l’Université du Maryland. Appelé alopécie, ce type de perte de cheveux peut survenir dans des zones circulaires ou sur toute la tête. Il peut y avoir une ligne de cheveux en recul ou une inflammation, et une personne peut perdre des sourcils, des cils ou des poils pubiens.

Stéroïdes

Les athlètes et autres personnes utilisant des stéroïdes anabolisants pour augmenter l'intensité ou l'efficacité de leurs entraînements peuvent perdre leurs cheveux. Ces stéroïdes sont similaires à la testostérone, un des principaux contributeurs à la perte de cheveux. Dans certains cas extrêmement rares, des exercices excessifs sans stéroïdes peuvent augmenter les niveaux de testostérone et conduire à la perte de cheveux, conseille Teen Health FX, un service des hôpitaux Morristown Memorial et Overlook.

Accumulation de sueur

L'accumulation de sel sur le cuir chevelu peut provoquer la chute ou la cassure des cheveux et les rendre ternes et secs. Selon la Harvard School of Public Health, vous pouvez toutefois prévenir les dommages causés par la transpiration sur les cheveux en contrôlant l'accumulation de sel et l'humidité. Contrôlez cette accumulation en lavant les cheveux avec un shampooing doux et au pH équilibré au moins une fois par semaine. Conditionnez chaque semaine avec un conditionneur de protéines hydratant. Limitez également votre utilisation d'outils chauds tels que les fers à friser et les sèche-cheveux qui endommagent les cheveux..

Chlore

Nager dans des piscines chlorées peut provoquer le dessèchement et la rupture des cheveux. En effet, les piscines doivent conserver des niveaux élevés de produits chimiques tels que le chlore pour la santé publique. L'un des meilleurs moyens de protéger les cheveux est de les mouiller avec de l'eau non chlorée afin qu'ils absorbent l'eau ordinaire avant d'entrer dans la piscine, conseille l'expert en perte de cheveux. Si vous le pouvez, rincez à l'eau non chlorée toutes les 30 minutes. Le port d'un bonnet de bain et le lavage et le conditionnement de vos cheveux après la baignade aideront également, selon la Harvard School of Public Health.