Exercice et ganglions lymphatiques

Les ganglions lymphatiques font partie de votre système immunitaire. Le système immunitaire vous protège de l'infection et d'autres maladies. Il comprend la rate, la moelle osseuse, le thymus, les amygdales, les végétations adénoïdes, les canaux lymphatiques et les ganglions lymphatiques. Les ganglions lymphatiques sont situés dans le cou, derrière les oreilles, sous la mâchoire et le menton, sous les aisselles et à l'aine. L'exercice est un facteur clé pour le bon fonctionnement des ganglions lymphatiques et la circulation du liquide lymphatique dans tout le corps..

Fonctions des ganglions lymphatiques

Les ganglions lymphatiques sont des masses arrondies de tissu lymphatique encapsulées dans un tissu conjonctif. Ils jouent un rôle important en aidant votre système immunitaire à défendre votre corps contre les maladies. Les ganglions lymphatiques filtrent le liquide lymphatique et produisent et stockent des globules blancs. Un ganglion lymphatique douloureux et enflé est généralement un signe d'infection. Cela signifie également que les ganglions lymphatiques travaillent plus fort pour produire plus de globules blancs afin de se défendre contre l'infection..

Circulation du liquide lymphatique

Le liquide lymphatique circule dans les vaisseaux lymphatiques qui passent entre les muscles de votre corps. Contrairement au cœur qui pompe le sang dans les vaisseaux sanguins, les vaisseaux lymphatiques ont une extrémité aveugle. Ils voyagent dans une seule direction et n’ont pas de pompe pour déplacer et faire circuler la lymphe dans tout le corps. Au lieu de cela, vos muscles serrent les vaisseaux lymphatiques lorsque vous vous déplacez. Par conséquent, l'exercice joue un rôle vital dans la circulation du liquide lymphatique.

Effets de l'exercice

L'exercice présente de nombreux avantages, notamment la stimulation du système lymphatique. Le système lymphatique dépend de l’activité physique pour faire circuler le liquide lymphatique dans tout le corps et pour collecter et aider le corps à éliminer les toxines et autres déchets. Des exercices vigoureux et des actions telles que la toux, les éternuements et les contractions abdominales lors d'une expiration forcée faciliteront l'écoulement du liquide lymphatique..

Exercices pour améliorer la circulation lymphatique

Toute forme d’exercice, comme marcher, monter les escaliers, nager, courir, danser ou jouer au tennis, stimulera le système lymphatique et améliorera la circulation lymphatique. Les exercices de respiration profonde favorisent la circulation du liquide lymphatique en raison de la pression que la respiration profonde crée dans les cavités thoracique et abdominale, ainsi que des contractions du diaphragme et des muscles abdominaux..