Exercice et repérage entre les périodes

Des horaires d'exercice et des routines d'entraînement inappropriés sont souvent à blâmer pour les taches induites par l'exercice, ou pour les saignements entre les règles. Étant donné que cette affection, également appelée aménorrhée induite par l'exercice, peut être dangereuse, il est essentiel de comprendre pourquoi elle se produit et comment la traiter. Comme toujours, consultez votre médecin pour éliminer toute autre affection grave liée à la présence de taches entre les règles..

Les exercices extrêmes, comme la course à pied sur une longue distance, peuvent déclencher des taches. (Image: Photodisc / Photodisc / Getty Images)

Coupable commun

Les exercices lourds ou pénibles, y compris les sports intenses tels que la danse classique, la gymnastique, les triathlons de longueur olympique et la course de fond, peuvent provoquer des taches entre les périodes. Un exercice intense peut ralentir ou empêcher la libération de GnRH, un type d'hormone qui indique à l'organisme quand commencer ses règles. La combinaison d'exercices extrêmes et d'un faible poids corporel peut amener le corps à passer en mode "famine", dans lequel il commence à couper les systèmes organiques, y compris le système reproducteur..

L'aide est là

Consultez un médecin pour un diagnostic définitif si vous présentez des saignements induits par l'exercice. Un médecin peut exclure toute autre condition médicale et toute complication. En attendant, écoutez votre corps pendant que vous faites de l'exercice. Ralentissez si vous sentez que vous vous poussez trop fort. Réduisez votre niveau d’exercice à 150 minutes d’exercice modéré par semaine, comme une balade à vélo de 30 minutes cinq jours par semaine. Ou vous pouvez faire 75 minutes d’exercice vigoureux par semaine, par exemple faire du jogging pendant 35 minutes trois jours par semaine. Effectuez des exercices qui réduisent le stress, tels que le yoga, le pilates ou les arts martiaux, au moins deux fois par semaine. Si votre repérage ne répond pas à une réduction de l'exercice, votre médecin peut vous prescrire des hormones supplémentaires pour que votre corps continue à fonctionner normalement. Restez dans vos besoins caloriques quotidiens tous les jours. Utilisez le Daily Super Tracker de l'USDA pour déterminer le nombre de calories que vous devriez manger par jour en fonction de votre niveau d'activité, de votre sexe et de votre âge..

Choses à considérer

Bien que détecter certaines femmes entre les règles ne soit pas gênant, l'aménorrhée induite par l'exercice peut avoir des effets néfastes à long terme. L'altération de la GnRH peut réduire vos niveaux d'oestrogène, une hormone féminine, ce qui peut vous rendre plus susceptible à une atrophie du sein ou du vagin, à l'ostéoporose et à l'infertilité. L'aménorrhée prolongée induite par l'exercice peut même entraîner une crise cardiaque. Les taches entre les menstruations ne sont pas toujours dues à l'aménorrhée induite par l'exercice - les contraceptifs, le stress et la grossesse sont également des causes courantes..

Quand c'est dangereux

Appelez immédiatement votre médecin si vous croyez être enceinte, si vos taches durent plus d'une semaine, si vous ressentez une douleur intense lorsque vous n'êtes pas menstruée ou si vos taches sont si intenses que vous passez à travers un tampon ou un tampon toutes les heures pendant deux heures. . Celles-ci pourraient être les signes d'une maladie plus grave telle qu'une tumeur, un syndrome des ovaires polykystiques, un cancer ou une infection..