Exercice et famine

La famine survient lorsque votre corps manque de nutriments nécessaires au maintien de la vie. Pendant la famine, votre corps utilise le glucose et les graisses stockés, puis finit par métaboliser les muscles, les tissus et les organes afin d’obtenir les nutriments nécessaires. Lorsque vous êtes en mode famine, votre corps souffre, ce qui entraîne une faiblesse et un manque de motivation qui rendent l'exercice déplaisant, voire impossible. Après une famine sévère, votre corps peut ne pas être en mesure de gérer un régime alimentaire normal et un programme d'exercices physique, car il se remet d'un manque extrême de nutriments et d'énergie.

La famine et la malnutrition

Une assiette avec seulement une cosse de pois, un ruban à mesurer et une fourchette. (Image: Dmitriy Melnikov / Hemera / Getty Images)

La famine est une forme de malnutrition, qui survient parce que votre corps ne reçoit pas suffisamment de nutriments. La malnutrition peut être causée par de nombreux troubles médicaux et carences en vitamines, mais elle peut aussi être causée par un trouble de l'alimentation, tel que l'anorexie mentale. Les symptômes de malnutrition peuvent varier, mais incluent généralement des vertiges, de la fatigue, une perte de poids et un système immunitaire inefficace. Certains de ces symptômes peuvent rendre l'exercice difficile et dangereux et ne devraient donc pas être pratiqués sans l'avis d'un médecin et sa supervision..

Anorexie nerveuse

L'anorexie mentale, ou anorexie, est un trouble de l'alimentation caractérisé par une extrême peur de prendre du poids. Les personnes souffrant d'anorexie s'abstiennent de manger et font de l'exercice de manière excessive. Cette réduction extrême des calories et une activité physique excessive entraînent la famine et la malnutrition qui peuvent mettre la vie en danger en raison d'une perte de poids importante. Finalement, l'exercice peut ne plus être possible à cause de la maladie et de la fatigue. Selon le centre médical de l'Université du Maryland, le traitement de l'anorexie implique généralement une combinaison de psychothérapie, de thérapie familiale, de modifications du mode de vie et de médication, de sorte qu'une personne n'a plus une peur irrationnelle de perdre du poids. Le but du traitement est de sortir une personne du mode famine.

La famine et l'exercice

L'exercice nécessite de l'énergie. Lorsque vous êtes affamé et sous-alimenté, votre corps s'arrête pour vous permettre de conserver de l'énergie et des calories et vous empêche peut-être de maintenir votre routine d'exercice. De plus, si vous ne remplacez pas l'énergie que vous utilisez pendant l'exercice, vous vous sentirez probablement fatigué, irritable et démotivé. La solution à la fatigue extrême provoquée par la famine consiste à manger beaucoup de glucides complexes énergisants comme des craquelins de blé entier et de la farine d'avoine, une petite quantité de graisse et une quantité modérée de protéines. Ce régime vous fournira plus d'énergie pour l'exercice et augmentera votre métabolisme.

Récupération et réhabilitation de famine

Selon un rapport publié dans "The Journal of Nutrition" en 2005, l'expérience du Minnesota menée pendant la Seconde Guerre mondiale prouve que la réhabilitation après la famine peut être aussi difficile que celle existant en mode de famine. Une personne peut se sentir extrêmement malade lorsque son corps récupère des calories et que la fatigue, la faiblesse, la motivation et l'intérêt pour les tâches quotidiennes tardent à s'améliorer pendant la rééducation. Une routine d'exercice normale peut être difficile pendant la période de récupération et doit être poursuivie avec une extrême prudence jusqu'à ce que vous soyez médicalement autorisé à reprendre vos activités quotidiennes normales..

Attention

Si vous avez une fatigue extrême et une perte de poids, consultez un médecin. Un médecin peut diagnostiquer la cause du problème et commencer le traitement immédiatement. Une maladie comme l'anorexie peut mettre votre vie en danger et doit être traitée médicalement le plus tôt possible..