Votre estomac s'énerve-t-il lorsque vous commencez à suivre un régime?

Chaque fois que vous modifiez soudainement votre façon de manger, vous pouvez développer des symptômes gastro-intestinaux, tels que des maux d'estomac. Divers facteurs provoquent des problèmes digestifs, tels que nausées, diarrhée et douleurs abdominales. Les gaz, l’augmentation des fibres et la présence d’édulcorants artificiels peuvent jouer un rôle dans le développement de maux d’estomac. Pour éviter toute autre cause de maux d'estomac, discutez avec votre médecin de vos changements alimentaires et de vos symptômes..

Une femme tenant son ventre assise sur un canapé. (Image: JackF / iStock / Getty Images)

Manger des gaz formant des aliments

Si votre régime alimentaire augmente la quantité de fruits, de légumes, de légumineuses et de grains entiers, vous pourriez avoir des problèmes d'estomac en raison d'une augmentation de la consommation de gaz. Le gaz est un phénomène normal pendant la digestion, mais la consommation de certains aliments peut entraîner une plus grande concentration de gaz. Les gaz peuvent provoquer des ballonnements, des douleurs et des crampes abdominales qui peuvent être soulagés lorsque vous allez à la selle, que vous rognez ou que vous laissez passer les gaz. Les aliments formant des gaz courants comprennent le brocoli, le chou-fleur, les choux de Bruxelles, les pommes, les poires, les oignons, les haricots et les grains entiers, selon le Centre national d'information sur les maladies digestives..

Plus de fibres

Vous pouvez développer des maux d'estomac à cause d'un apport accru en fibres La Harvard School of Public Health déclare que la plupart des Américains ne consomment pas l'apport quotidien recommandé en fibres de 20 à 35 g par jour. Selon MedlinePlus, si les aliments que vous consommez sont riches en fibres, cette augmentation soudaine entraînera des gaz, des ballonnements, des nausées, des crampes et des douleurs à l'estomac. Les aliments riches en fibres comprennent le son, le blé, l'avoine, les pois, les haricots, les fruits et les légumes. Si les fibres gênent l'estomac, réduisez la quantité d'aliments riches en fibres et ajoutez progressivement plus de fibres à votre alimentation..

Additifs alimentaires

De nombreux aliments diététiques hypocaloriques et faibles en matières grasses contiennent des additifs alimentaires et des ingrédients artificiels pouvant provoquer des maux d'estomac. Selon la fondation américaine contre l’asthme et les allergies, les additifs alimentaires, tels que les édulcorants artificiels, peuvent provoquer des symptômes ressemblant à des allergies. Ces symptômes peuvent inclure des nausées, des vomissements, de la diarrhée, des crampes, de l'urticaire, de l'asthme et des éruptions cutanées. Si vous n'avez pas consommé d'édulcorants artificiels avant de commencer votre régime, parlez à votre médecin de la possibilité d'une intolérance à ces substances..

Considérations

Si vos symptômes de maux d'estomac ne s'atténuent pas quelques jours après le début de votre régime, vous devez appeler votre médecin pour une évaluation. La présence de sang dans les vomissures ou les selles est un symptôme alarmant qui doit être évalué par votre médecin. Si vous développez un gonflement du visage, une augmentation du rythme cardiaque ou des douleurs abdominales graves après le début d'un nouveau régime, interrompez le régime jusqu'à ce que vous puissiez discuter de vos symptômes avec votre fournisseur de soins de santé..