La mélatonine aggrave-t-elle la dépression?

Votre corps suit un rythme circadien, une série de cycles veille-sommeil qui sont régulés par votre cerveau. Chez certaines personnes, ce système prédéfini est défectueux, ce qui peut causer des problèmes de sommeil, de la fatigue et même de la dépression. La mélatonine est une hormone dans votre corps qui aide à réguler votre rythme interne. Certains le prennent pour aider avec des problèmes de sommeil, d'autres pour l'humeur, mais avant d'envisager de le prendre, vous devez être conscient des effets secondaires, tels que la dépression. Avant de prendre tout supplément, consultez toujours votre médecin.

Mélatonine

La mélatonine est une hormone que votre corps produit naturellement. Il est fabriqué et régulé par la glande pinéale à l'intérieur de votre cerveau. Il est fabriqué à partir de sérotonine, une autre hormone qui provoque un sentiment de bonheur. La mélatonine participe au cycle veille-sommeil pour vous aider à vous calmer à la fin de la journée afin de préparer votre corps au sommeil. Quand il fait clair dehors, votre corps produit moins de mélatonine et quand il fait noir, votre production augmente.

Utilisations de la mélatonine

La mélatonine est utilisée par diverses personnes pour diverses raisons. Selon le site Web MedlinePlus, vous pouvez utiliser la mélatonine pour modifier votre horloge interne. Cela peut être utile pour les personnes souffrant de décalage horaire, d'insomnie, de syndrome de phase de sommeil retardée, de cécité, de dépression et d'insomnie..

Mélatonine et trouble affectif saisonnier

L'utilisation la plus courante de la mélatonine pour la dépression concerne les personnes souffrant d'un trouble affectif saisonnier, ou TAS. C'est la condition dans laquelle une exposition réduite à la lumière du soleil et sa durée peuvent provoquer une dépression. Une étude menée par l’Oregon Health and Sciences University en 2006 a testé un placebo contre la mélatonine chez les personnes atteintes de TAS. Les personnes prenant de la mélatonine ont amélioré leur humeur et atténué leur dépression.

Effets secondaires

Bien que la mélatonine soit utilisée pour guérir la dépression, elle peut aggraver la dépression chez certaines personnes. La mélatonine vous prépare au sommeil et réduit votre niveau d'énergie. ainsi, une augmentation de la mélatonine peut entraîner une humeur plus basse et un état dépressif.

Contrer la dépression de la mélatonine

Si vous devez prendre de la mélatonine pour vous aider avec votre sommeil ou vos problèmes mentaux, vous pouvez essayer de contrecarrer les effets de cette hormone avec de la vitamine D. Selon Marcele Pick, un obstétricien et gynécologue, sur le site Web Womentowomen.com, augmenter la quantité de vitamine D vous prenez peut augmenter votre humeur. Lorsque la mélatonine est élevée, la vitamine D est faible et inversement. Augmenter votre exposition au soleil afin d'absorber plus de vitamine D peut aider à améliorer votre humeur, en combattant les effets négatifs de la mélatonine.