Le fenugrec augmente-t-il les niveaux de testostérone?
De nombreux suppléments prétendent augmenter les niveaux de testostérone, y compris le fenugrec. Une augmentation de la testostérone, la plus anabolique ou hormone induisant la croissance de votre corps, entraînerait une augmentation de la masse musculaire maigre. L'augmentation de la testostérone entraîne également une augmentation de la fertilité et une amélioration de la santé sexuelle, tout en stimulant votre système immunitaire. Malheureusement, le fenugrec ne fait rien de tout cela.
Un tas de graines de fenugrec sur une assiette. (Image: N10CDK / iStock / Getty Images)Fenugrec
Le fenugrec est littéralement du foin grec et est couramment utilisé en cuisine. Il est actuellement produit en plus grande quantité en Inde. Le fenugrec est traditionnellement utilisé dans la préparation de poudres, cornichons et pâtes de curry. Les feuilles séchées ont une odeur forte et sont assez amères. Le fenugrec aurait de nombreuses propriétés médicinales, notamment le soulagement des douleurs arthritiques, le traitement du diabète et l’aide à la lactation. Ce n’est que récemment que des allégations d’augmentation de la testostérone ont été avancées, et celles du fabricant.
Testostérone
La testostérone est une hormone stéroïde. Cela ne concerne que sa construction chimique, pas de propriétés spécifiques. De nombreux composés sont de nature stéroïdienne, fondés uniquement sur leur construction, mais n'augmentent pas les niveaux de testostérone. La vitamine D3 est un composé stéroïdien, de même que l'œstrogène. Aucune ne contribue à l'augmentation de la fertilité masculine ou à l'amélioration du processus anabolique. Certaines hormones stéroïdiennes augmentent vos chances de lactation, quel que soit votre sexe. Donc, ce n'est pas parce qu'un composé peut être de nature stéroïdienne qu'il augmente le taux de testostérone.
Fenugrec et testostérone
En juin 2011, un examen approfondi de la littérature disponible n'a révélé aucune étude soutenant l'utilisation de fenugrec pour augmenter les niveaux de testostérone. Une étude ne montrant aucun effet sur les niveaux de testostérone est toutefois évidente. Dans une étude de 2009 publiée dans «Medicine and Science in Sports and Exercise», il a été démontré de manière concluante que la supplémentation en fenugrec n'avait aucun effet sur le profil hormonal des sujets du test. Dans une étude sur les lapins mâles et femelles publiée dans "Contraception" en 2006, le fenugrec a non seulement abaissé les androgènes circulants, y compris la testostérone, mais a également réduit la fertilité des deux sexes..
Utilisations pour le fenugrec
Il existe de nombreuses utilisations dans le folklore et les pratiques courantes, mais les études ne le confirment pas exactement. Malgré les allégations d'utilisation pour soulager la douleur de l'arthrite, aucune étude n'existe pour soutenir cette pratique. Il existe certaines preuves à l'appui de l'utilisation du fenugrec en tant qu'agent d'élimination du glucose, qui sera utile pour les diabétiques. Dans une étude de 1990 publiée dans le "European Journal of Clinical Nutrition", il a été démontré que la supplémentation en fenugrec améliorait la glycémie mesurée par un test de tolérance au glucose. (Voir référence 5)
