L'huile de foie de morue vous aide-t-elle à perdre du poids?

Chaque cuillerée à thé d'huile de foie de morue contient 5 grammes de graisse et 45 calories. De façon surprenante, certaines preuves préliminaires montrent que la morue, l'huile de foie de morue et d'autres types d'huile de poisson peuvent être bénéfiques à cette fin. Cependant, la perte de poids potentielle semble être très faible, vous obtiendrez de meilleurs résultats en réduisant les calories et en faisant plus d'exercice. Consultez votre médecin avant de prendre ce médicament ou tout autre supplément pour vous assurer qu'il est sans danger pour vous..

Caplets d'huile de poisson. (Image: ronstik / iStock / Getty Images)

Perte de morue et de poids

Vous pourrez peut-être tirer des avantages d'une perte de poids en mangeant simplement plus de morue. Une étude publiée dans "Nutrition, métabolisme et maladies cardiovasculaires" en décembre 2009 a révélé que les personnes qui mangeaient de la morue cinq fois par semaine pendant huit semaines perdaient près de 4 livres de plus que celles qui ne mangeaient pas de fruits de mer, mais suivaient un régime avec la même quantité. de graisse, de protéines et de glucides.

Huile de foie de morue et perte de poids

Les études utilisant de l'huile de foie de morue pour la perte de poids ont inclus principalement des études sur des animaux, et les résultats ont donné des résultats contradictoires. Un article de synthèse publié dans "Nutrients" en 2010 indique qu'il est nécessaire de mener davantage d'études sur des sujets humains, mais que de petites études ont montré des relations inverses entre les acides gras oméga-3 et l'obésité, en particulier lorsque les acides gras oméga-3 sont consommés dans le cadre d'une réduction régime diététique. L’analyse a mis en évidence une étude utilisant de l’huile de foie de morue et a révélé que, même si elle n’entraînait pas de différence statistiquement significative dans la perte de poids chez les rats, elle les avait amenés à accumuler davantage d’oméga-3 dans leurs tissus, ce qui pourrait entraîner la perte de poids. les rats accumuleront moins de graisse dans le futur.

Huile de poisson et perte de poids

L'huile de poisson en général a été associée à de petites augmentations de la perte de poids. Une étude publiée dans le "International Journal of Obesity" en 2007 a révélé que les hommes qui mangeaient du poisson trois fois par semaine ou prenaient un supplément d'huile de poisson pendant huit semaines subissaient une perte de poids d'environ 2 livres supérieure à celle de ceux qui ne mangeaient pas de fruits de mer supplément d'huile de poisson. Un article de revue publié dans "Obesity Reviews" en novembre 2009 indiquait que l'huile de poisson pouvait vous inciter à consommer plus d'énergie, réduire votre appétit et provoquer d'autres changements réduisant au minimum les dépôts de graisse, mais que des recherches supplémentaires utilisant des personnes sont nécessaires pour vérifier ces effets. . Cependant, comme les suppléments d'huile de poisson peuvent provenir de plusieurs sources - pas nécessairement du foie de morue - les résultats risquent de ne pas refléter les effets de la prise d'huile de foie de morue..

Sécurité et considérations

Les huiles de poisson, y compris l'huile de foie de morue, peuvent provoquer des effets indésirables, notamment des éructations, des maux d'estomac, un goût désagréable dans la bouche, une légère éruption cutanée ou une douleur à la poitrine ou au dos. Ces huiles peuvent également interagir avec certains médicaments, notamment les pilules contraceptives, les diurétiques, les bêta-bloquants et les anticoagulants. L'huile de foie de morue peut provoquer une toxicité de la vitamine A en quantités relativement faibles, car seulement 2 cuillères à thé fournissent 10 000 unités internationales, ce qui correspond à l'apport maximal tolérable de vitamine A pour les adultes..