Avez-vous une carence en vitamine si les plaies cutanées ne guérissent pas?

Votre peau peut révéler à quel point vos repas quotidiens sont sains. Une carence en certaines vitamines peut provoquer des cicatrices, des taches pigmentées et ralentir la cicatrisation. Cela peut également conduire à une rupture des fibres élastiques qui gardent votre peau lisse et douce. Votre corps a besoin d'une alimentation équilibrée en vitamines essentielles pour guérir, apaiser, réparer et entretenir votre peau. Bien que les lésions cutanées n'indiquent pas nécessairement une carence en vitamines, il s'agit d'un coupable potentiel..

Un plat de vitamines sur une table avec un verre d'eau. (Image: mehmetdinler / iStock / Getty Images)

Vitamine A et Collagène

Pour que les plaies cutanées guérissent, votre corps doit contrôler l’inflammation et détruire les composés toxiques autour de la plaie. La vitamine A, également appelée rétinol, est un puissant anti-inflammatoire et antioxydant. Cette vitamine hydrosoluble est également nécessaire pour produire le collagène, le composant élastique des cellules de la peau qui aide à réparer et à maintenir le derme fort mais flexible. La clinique de Cleveland recommande de consommer de bonnes sources de vitamine A telles que les légumes à feuilles vertes, les légumes oranges ou jaunes, les produits laitiers enrichis, les céréales enrichies et le foie.

Vitamine B-12 et production d'énergie

Comme les autres vitamines B, la vitamine B-12 est essentielle pour la production de globules rouges et d'énergie dans votre corps. Votre corps a besoin d'énergie pour toutes ses réactions et fonctions, y compris la réparation de la peau. De plus, il joue un rôle clé dans la production d’ADN et le maintien de la santé de vos nerfs. Une carence en ce nutriment peut entraîner une anémie, des lésions nerveuses, une dépression et une démence. Une recherche publiée en 2008 dans le "Médecin de famille canadien" a révélé qu'une carence en vitamine B-12 pouvait également avoir des effets sur la peau, notamment une hyperpigmentation, des lésions foncées de la peau. La vitamine B-12 se trouve dans la viande, la volaille, le poisson, le lait et les produits laitiers, les œufs et les céréales enrichies.

Vitamine C et guérison de la peau

Une carence en vitamine C peut entraîner des effets notables sur la peau, tels qu'une guérison insuffisante des plaies et des saignements des gencives. Ce nutriment est essentiel à la santé de la peau pour un certain nombre de raisons. L'Université de Nottingham note que la vitamine C est un antioxydant et contribue à la formation du collagène des tissus élastiques de la peau. Il est également nécessaire de promouvoir la croissance de nouveaux vaisseaux sanguins et d'orienter les cellules immunitaires vers les lésions cutanées pour aider à vaincre l'infection. Les aliments contenant de la vitamine C comprennent les agrumes, les tomates, les épinards, les pommes de terre, le brocoli et les céréales enrichies..

Vitamine E et cicatrices cutanées

La vitamine E possède également des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires, qui aident à soulager les plaies cutanées. Une revue publiée en 2010 dans le "Journal of Dental Research" note que cela pourrait également aider à réduire les cicatrices sur la peau. Le Linus Pauling Institute rapporte que des études sur des animaux ont montré que les carences en vitamine E étaient à l'origine de lésions cutanées, mais des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer si elles ont le même effet sur l'homme. Ajoutez des aliments tels que des huiles végétales, des céréales complètes, des avocats, du germe de blé et des légumes à feuilles vertes pour obtenir beaucoup de vitamine E dans votre alimentation quotidienne..