Les amandes causent-elles des ballonnements?

Une poignée d'amandes est une collation santé riche en nutriments et en antioxydants. Les amandes sont également riches en vitamine E et en magnésium, ainsi qu’une bonne source de fibres, qui peuvent vous aider à garder votre digestion saine. Pour certaines personnes, cependant, les amandes peuvent causer des problèmes gastro-intestinaux, y compris la sensation de ballonnement. La teneur élevée en fibres des amandes est une cause fréquente, mais une sensation de ballonnement peut aussi être une allergie aux amandes. Si vous ressentez des ballonnements graves, ou si ces ballonnements sont accompagnés d'autres symptômes gastro-intestinaux, cela pourrait être le signe d'un trouble de la digestion..

Bol d'amandes (Image: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)

Problèmes de fibres

Selon la Harvard School of Public Health, les enfants et les adultes devraient consommer entre 20 et 30 grammes de fibres par jour pour maintenir une digestion saine et prévenir la constipation. Une tasse d’amandes contient environ 18 grammes de fibres, ce qui en fait une collation saine. Cependant, la fibre peut également provoquer des gaz intestinaux chez certaines personnes, en particulier si vous consommez beaucoup d'amandes à la fois, ce qui peut ensuite entraîner d'autres symptômes, notamment des ballonnements et des crampes abdominales. Ajouter trop de fibres à votre alimentation trop rapidement est une cause fréquente de gaz si vous ne mangez généralement pas beaucoup de fibres..

Allergie aux amandes

Les amandes font partie d'un groupe de noix appelé «noix», qui comprend également les noix, les noix du Brésil, les noisettes, les noix de cajou et les pistaches. Les allergies aux noix sont l’une des allergies alimentaires les plus courantes chez les enfants et les adultes, selon Food Allergy Research and Education. Bien qu'une réaction allergique soit déclenchée par le système immunitaire, des symptômes gastro-intestinaux, notamment des douleurs à l'estomac, des ballonnements, des nausées, des vomissements et des diarrhées. D'autres symptômes liés à l'allergie, tels que des démangeaisons ou une sensation de picotement autour de la bouche, peuvent également être présents. Une allergie aux noix est grave et nécessite un traitement médical..

Désordres digestifs

Avoir des ballonnements après avoir mangé des amandes pourrait aussi être dû à un trouble digestif, tel que le syndrome du côlon irritable. L’IBS est un problème courant, environ 10 à 20% de la population américaine étant touchée par le IBS à un moment de leur vie, selon le centre médical de l’Université du Maryland. Le SCI est un trouble bénin, mais peut avoir des symptômes problématiques, notamment ballonnements, douleurs abdominales et diarrhée ou constipation. La fibre est un élément déclencheur fréquent chez certaines personnes atteintes du SCI. Les ballonnements peuvent également être le signe d'une maladie plus grave dans de rares cas.

Solutions possibles

On peut prévenir les ballonnements légers à cause des fibres en réduisant la quantité d'amandes que vous consommez. Si vous ne consommez pas beaucoup de fibres, augmenter progressivement la quantité d'amandes que vous mangez lentement pendant plusieurs semaines peut donner à votre corps le temps de s'adapter et d'éliminer éventuellement les ballonnements causés par les gaz. Prendre un supplément, tel que le siméthicone, peut également réduire la quantité de gaz dans vos intestins, ce qui peut également éliminer la sensation de ballonnement. Si vous soupçonnez une allergie ou un trouble digestif, consultez un médecin pour un diagnostic et un traitement appropriés..